おはようございまーす。
明日から30週に入るのですが、それまでに用意しておきたかったもの。
それは、Omega 3系（α-リノレン酸）のオイル（食用油）。
先日、読者となっているブログで、30週からオメガ３が、
赤ちゃんにも産後にもいいと知り、ずっと調べてたんです。
サプリもあって、摂取しやすいみたいですが、
どのサプリがいいのか、いまいちわからず、
優柔不断な私は、サプリをやめて、えごま油から摂取することに決定！
ということで、昨日、買ってきました！
↓こんなに買ってないけど、この油を1本購入！
【楽天企画参加でポイント最大13倍】創健社 えごま一番100(しそ科油) 110g×30本食品...
￥25,272
楽天
オメガ３系の食用油は、体内で作ることができない必須脂肪酸として、積極的に取りたい油って言われているようです。
また、特色としては、参加しやすいので、非加熱調理に向いているらしく、
サラダやヨーグルトに入れたり、マヨネーズを作る際に使ったりするのがいいみたい。
その他、亜麻仁油、麻の実油、グリーンナッツオイルがオメガ３系となります。
本当は、麻の実油がいいかな～って思ったんですが、
普通のスーパーではなかなか売ってないんですよね。
オメガ3系とオメガ6系の脂肪酸が訳1対3の昼つで含まれていてバランス良い油らしい。
オメガ３系のメリットは、↓こちらをご確認ください。
http://xn--4zq76a114dw0f.jp.net/entry42.html
赤ちゃんの脳の発達を促し、産後のうつ症状を穏和してくれる働きがあるようです。
妊娠後期3ヶ月～効果があるようなので、スタートするにはいい時期かなって思います。
特別なサプリはちょっとっていう方には、（ちょっと高めですが）高質なオメガ３系のオイルをお勧めします。
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