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アップ
150×20もも上げ×6
⭐️脛骨筋つかってあげる膝とつま先一直線
⭐️⭐️股関節も使ってあげる
⭐️⭐️⭐️接地のときのおしり
⭐️ラストにかけてピッチあげる→走りにつなげる
⭐️腕も大きく使おう
160×20もも上げ走×3
マーク走
200×10+210×10 ×3
210×10+220×10 ×3
⭐️お腹らへん開かない固める
SD
⭐️眉間とみぞおちからビーム？みたいな感じ
⭐️肩甲骨を懸垂のときみたいによせる
おしり上げたら戻りがちだから気をつける
⭐️手がすぐ浮くんじゃなくて振る
⭐️膝お腹足首固める
⭐️1歩目の接地置きに行く❌ちゃんと力伝える
⭐️頭下げてお腹らへん見る
⭐️後ろ足を今よりも3個分下げる
ハードル押すやつ
⭐️後ろに接地した方が力伝わるよね
115m×2
⭐️最初は後ろに接地する加速イメージ体起きたら楽に力感なしで
⭐️腕を使う！！！！
⭐️体起きてきた時にまだ後ろに接地してたらさすがに後ろ足のスイングが追いつきすぎて腰落ちるから、後ろから前に加速していく毎に徐々にスライドみたいな感じ
考えること多すぎた
ひっっさしぶりにSDできて楽しかった
へたしたら北信越新人ぶりかもしれない
だけど大大大発見して
今までのスタートなんだったの？
ってくらいいい感覚掴めたからうれしい
物理と数学で得たベクトルの知識が
遂に陸上でいきる日が来るなんて
感動と嬉しさでいっぱいです
ある程度の勉強やっててよかっなって思った
そして久しぶりにん先輩と会えてお話できた！
練習中なのにありがとうございました🥺
たのしかったです🍀🙏🏻
おわり