「ビールにはこれだね！」 でも、あなたの体が本当は嫌がっている組み合わせたち
ビールを飲むとき、一番よく聞く言葉はこれです。
「やっぱビールにはチキンだろ〜！」 「おつまみ？何でもいいから適当に頼んで〜」 「どうせ健康的な組み合わせなんてないでしょ？」
しかし、ここで重要な事実が一つ。
私たちが「健康のため」に選んだわけではないけれど、それでも何気なく食べている組み合わせ！これこそが本当の問題なのです。
今日は、ビールとよく一緒に楽しまれるけれど、実は体が嫌がるおつまみの組み合わせと、体が軽くなる代替のヒントをお教えします！
さあ、今日から 少しでも軽く、賢い組み合わせに変えてみましょう！
1. ビール + ピーナッツ/ミックスナッツ
「タンパク質もあるし、 油で揚げてないから 大丈夫だと思ったのに…」
意外にもこの組み合わせは、 ビールと「最悪」の相性です。
しかも塩漬けのピーナッツは、 高脂肪+ナトリウム爆弾で、さらに最悪！
✔ ピーナッツは高脂肪食品なので、 ビールと一緒だと肝臓に二重の負担
✔ ビールの利尿作用 + ピーナッツの高脂肪 = 脱水を起こし + 胃もたれ
💡 代替のヒント： 👉 無塩アーモンド + 茹でた枝豆 タンパク質は残し、ナトリウムは減らしましょう！
2. ビール + チーズストリングチーズ、スナックチーズなど
「チーズはタンパク質だから大丈夫じゃないの？」
👉 No. 「本物のチーズ」でなければ落とし穴！
ストリングチーズやソーセージのように売られているスナックチーズは、 ナトリウムと人工添加物まみれです。
✔ ビールの吸収を促進し、 より早く酔わせる
✔ 乳製品の特性上、 胃がもたれ、消化も遅くなる
💡 代替のヒント： 👉 生モッツァレラやリコッタチーズ + ミニトマト さっぱりとした組み合わせで、血糖値の急上昇も防げます。
3. ビール + スーパーの寿司
「ご飯もあるし魚もあるから 健康そうじゃない？」
スーパーの寿司はほとんどが
✔ 糖がたっぷり入った ご飯 + 油っぽい魚
✔ 保存のために MSG、酢、砂糖がたくさん入っている
特にビールと一緒に食べると、 血糖値が急騰 + 消化遅延 + 脱水
💡 代替のヒント： 👉 玄米で握ったおにぎり + 醤油と生わさびで食べる組み合わせ
消化も良く、肝臓への負担も少ない！
4. ビール + チキン
チキンとビールが 健康に良いと思っている人はいませんよね。
問題は… 全て知っているのに、あまりにも簡単に注文してしまうことです。
✔ 揚げ油： ビールの利尿作用と合わさると老廃物の排出が失敗
✔ 塩分： 翌日、顔、手、ふくらはぎまで「パンパンにむくむ可能性あり」
✔ 炭水化物 + 脂肪： 肝臓は過負荷、胃はもたれる
💡 代替のヒント： 👉 エアフライヤーで油をしっかり落とした鶏むね肉のキューブ or オーブン焼きに替えてみましょう。
外はカリカリ、中はあっさり。 驚くほどすっきり食べられます！
5. ビール + お菓子ポテトチップス、プレッツェル、スルメ
お菓子類も健康的だとは思いませんが、 手軽なのでビールのおつまみとしてつい選びがちですよね？
問題は、止まらないことです。
テレビをつけて、一口食べ、一杯飲むと… いつの間にか一袋完食。
✔ ポテトチップス = ナトリウム + 脂肪
✔ スルメ = 糖 + 塩分 + 人工調味料
✔ プレッツェル = 精製炭水化物 + 塩分
これらのおつまみはビールの吸収をさらに早める助けをするので、 血糖値、血圧、肝臓まで一度に打撃を与えます。
💡 代替のヒント： 👉 エアフライヤーで焼いたひよこ豆 or 全粒粉クラッカー + プレーンヨーグルトディップ！
あなたが ビールと一緒に食べるおつまみ、 本当に体を考えた選択ですか？
軽く一杯と思って始めたビール、 何気なく選んだ「ヘルシーフード」が かえって健康に負担になることがあります。
さあ、今日から 本当に健康な構成と相性まで考えて 「お酒も、私の体も楽な選択」をしてみましょう！