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●イカと新じゃがのニンニクバター醤油いため
新じゃがは一口大にきってラップしてレンジで柔らかくなるまでチン
みじん切りにしたニンニクと油を中火でかけて、香りがでたらイカを炒める
チンしたじゃがをいれて、バター醤油大さじ1ずつ ブラックペッパーがっつりかける
●卵 鶏胸肉 キューリのマヨネーズサラダ
鳥胸はチンして火を通す。ちんし終わったら角切りにする
茹で卵は強火で火にかけ、沸騰したら弱火で15分かける 冷水につけて皮を剥く
キューリは細切り あとは合わせてマヨネーズと少し酢いれてブラックペッパーかける