『背中部を緩和するのがだるくて痛い』がコンピュータで長くなって肩部と背中を酸に発生して痛感させる、押さえつけるとよくて運動をすることを求めます。動作の要領：体は下敷きあるいは椅子の上で座って、上半身はまっすぐに伸ばして、右腕はひじを湾曲して上へ肩部のたなごころを回避して内に背中で貼ります；左たなごころは下を向いて頭のてっぺんを横たえたことがあって右ひじの部位に置いて、力を入れて下を向いて推進します。再び逆に10-30回繰り返します。この動作が背中部を緩和することができるのはだるくて痛くて、鍛えて肩の関節の上で挙げる内に心肺の活力を回ることにおよび協力します。