こんにちは♪
INWARD SHINEちひろです。
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初めての方は
はじめましてをご覧ください。
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今回は『いつまでも美しく健康でいたい人』シリーズ
第１弾《３０代編》です。
生まれてから２０歳ころまでに
骨や筋肉などの発達がピークを迎え
２５歳ころからは
肉体的には下り坂に差しかかってきます。
なので
お肌の状態や回復力など
「放置しておくと危険かも」
と思うことが増えてくるのです
しかし
プライベートでは
結婚や妊娠・出産 義母・義父
仕事では上司・部下・同僚 キャリアの問題など
自分のこと以外に優先順位がうつりやすいもの。
「２０代の頃は若かったなぁ」と思ったり
お肌の変化や疲れやすさを感じて
できない自分にイライラ
家族に当たってしまう
ということは少なくありません。
そう
あなただけじゃないのです。
みんなが人生初の体験に
一生懸命対応しようとしているのです
自分の気持ちに気づくと
子どもはいつも初めてのことばかりで
こんな気持ちなんだな！って優しくなれます
私は個人相談やセミナーなどで
３０代の方と直接お会いして
たくさんお話をきく機会があります。
みなさんとっても頑張っていて
素晴らしいです。
でもお会いする皆さまのお話で
今ならまだ間に合う
この習慣ちょっとだけ変えたらいいのに
思うことがあります…
《女性》
◇お菓子をご飯代りにしている
◇食べないダイエットしている
◇いままで運動をしてこなかった
◇なにをしたいか分からない
◇子どものことがすごく気になる
《男性》
◇お酒を飲んでストレスを発散する
◇休日に寝だめする
◇ほぼ毎日夕食が外食
これらはご本人も認識している悩みですが
よくよくお話を聞いてみると原因は
↓↓↓↓↓
自分が思う自分と他者が思う自分。
自分が思う自分と理想の自分
そのギャップで
ココロもカラダも慢性疲労している。
そんな方が多いのです。
私も２０代からの流れで
お菓子をご飯代りにしたり
食べないダイエットしたり
出産してからは
子どものことがすごく気になったり
なにが正解か分からなくて
色んなことに手を出しました。
そんな私自身の体験
学んだ知識
お伝えしてきた周囲の方の変化を総合して
これだけは３０代でやっておいた方がいいことを
挙げてみたいと思います。
↓↓↓↓↓
◇走るうちに走る
◇飛ベルうちに飛ぶ
◇柔軟性を維持するためにストレッチやヨガをする
持病等がなければ30代前半なら
多少のムリはききます。
体力レベルには個人差があります
わたしは
幼稚園のお迎えを
毎日ダッシュで鍛えてました。
いつも時間ギリギリだったとも言います
さらに
◇心の変化を知るために呼吸を整える
◇食べ物の内容を見直す
◇メンタルワークで自分を理解する
３０代うちは
色んなことをお試してみる。
その中から好きなもの得意なものを見つける。
そんな軽い気持ちで取り組むといいですね。
やめた方がいいと思っている生活習慣があれば
ぜひ止めてみてください。
びっくりするほど心も体もスッキリします。
その空いた空間に
やってみたかったこと
やったらいいとわかっていること
新しいことを取り入れてみてください。
もうできないかな！？と
頭に浮かんできたことも
まだまだできる！
カラダが動くのが３０代です。
これは
４０代、５０代、６０代になったときに
必ずあなたの自信に繋がります。
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。