久しぶりです。
またブログを書きたくなりました。
最近は朝のルーティンを作ることを頑張っています。
ドイツにあるRise up and Shine Universityに参加して毎朝瞑想を続けています。
音声がある瞑想を聞いて、色々な自分と向き合えます。
今でも朝型ではないですけど、やっぱりゆっくり朝を過ごしたり、自分のために時間を使うのは大事だなって思えるようになりました。
今日は朝の習慣の一つを紹介したいと思います。
それは感謝することです。
毎朝、感謝することを3つ書きます。
自分が持っていないものや、足りないものよりまずは持っているものがどれだけ恵まれているかを集中しましょう。
書くだけではなくて、書き終わってペンを置いてからあなたが思い浮かべた感謝を心で感じます
。このとき、ネガティブな感情は全く入れません。一瞬だけでも、幸せを感じます。
あと自分のまわりの人に対しての感謝も忘れたくない。
始めたばかりのときはすごく違和感を覚えました。普段当たり前に感じていることは感謝することだとあまり納得できませんでした。
失ってからこそ気づくものですね。
そのときはもう遅いかもしれないので毎朝何に感謝するかを探します。
今の感謝だけではなくて、自分の過去のことを感謝するのも癒しになると思います。
過去があるおかげで今の自分がいる。はい、悪い経験とつらい出来事もあった。でも、私たちは生き残ったでしょう？その過去があるからこそ未来を創ることができる、そう思うようになりました。
あなたも今日から感謝ゲームに参加してみませんか？
一日中感謝できることを見つけられたら、自分に１ポイント。ポイントカードなら1日の終わりには何ポイントになっていますか？笑
Creativeな人は感謝ボードを作るのもおすすめです。
自分が感謝することや人をリストアップして絵や写真を探してプリントする。
自分でコラージュを造ったりするとすごく楽しいと思います。
私の感謝ボードは机に置いてあります。
私が大事にしてるものや人の写真をいっぱい載せて、私が落ち込んでるときに見たときいつも勇気をもらっています。
ペンが苦手な人には絵や写真で表してみたらどうですか？
自分の世界がどれだけ満たされているかゲーム感覚で自分でやってみましょう。
Gratitude makes sense of our past.
Brings peace for today. And creates a Vision for tomorrow. （Melody Beattie)
（（感謝は過去に意味を付ける、今日に平和を与える。明日のVisionを造ってくれる））
