今日は仕事が休みでした
夜、人と会う約束をしていたのでそれまでの時間に今日やるべきことをすべて終わらせなきゃいけなかったので朝から大忙し。。
昼食べた辛そばすごく美味しかったな(#^.^#)
部屋も掃除をして綺麗になったので気分爽快！！
充実した休みでした。
今日の学びはランニングのフォームについて。
僕はもうずっと前から行なってることですが復習の意味をこめて。
何事も基礎、基盤が大事です
ランニングフォームも同じように基礎、基盤が大事。
では、ランニングフォームで大事なことはなにか？
それは体感、骨盤の位置。
これが一番の基本です。
骨盤の位置をしっかり保っていれば重心移動だけで余計な力を使わずに前に進めます。
まっすぐたって真横から見ればわかるんですが、大抵の人は骨盤が寝てしまってます。
これだとストライドが小さく効率のいい走りができないですよね。
なのでお腹に意識を集中して骨盤をおこす
そうすると股関節の可動域を有効に使えてストライドも伸びるんです。
さらに骨盤が正しい位置にあれば無駄な筋肉を使わない分、本来使うべき筋肉に刺激がいき走ること自体で正しく筋力アップすることにもつながるんです
普段骨盤を意識してない人はこれから走る際、骨盤を意識して走ることをおすすめします。
アフリカの選手の走りを見れば一目瞭然ですよ。
背骨～骨盤～脚まで軸を通したようにまっすぐにたつ。
これが基本姿勢です
なので走り始める前にこの基本姿勢をとってから走り始めるようにすると、効率よく無駄な力を使わずに前に進むことが出来ますよ(#^.^#)
終わり