レース時の水分補給はコーラで決まりでしょ(笑)

はい、そんなわけありません(笑)



レース時にコーラなんか飲んだら自殺行為ですよ(笑)



雑談はこのへんにしといて本題へ・・・








レース時の水分補給の仕方は？



まず、水分も食べ物と同様に小腸で吸収されます



レース時の水分補給は真水よりスポーツドリンクを飲みましょう


あと、飲む量も大事です



なんで真水よりスポーツドリンクの方がいいのか？


美味しいからだよ(笑)



ではなく・・・



胃から小腸に移動するのは真水が一番早いけど、水が小腸で吸収される際にナトリウムやカリウム、糖があるほうが吸収が早くなるんです。



あと水分も食べ物と同様小腸で吸収されるので、胃を通って腸に届きます。

なので腸で負担なく水分を補給するようにしたほうがいいです



理想は、１００～２００ccくらいを一気に飲むのがいいですね



口を濡らす程度だと腸まで届かないので、細胞レベルでの水分補給にはなりません




次のレースの時、試してみてください(#^.^#)






ちなみに明日か明後日山に走りに行きます



このへんでは有名な山なので楽しみです。


頂上は360°見渡せるそうなのでレポート楽しみにしててください(#^.^#)







終わり