背筋シャキーン(｀・ω・´)

こんばんわー


今日はずっとhtmlの勉強をしてました



あまりにも楽しくて時間を忘れて黙々やってたらこんな時間になってしまった




なんかゲームをやってる感じです



ところでみなさんは山を登った経験はありますか？


今日は、山を登るときの姿勢について話します



登りを歩く際気をつけるところは何だと思いますか？



そう、姿勢です



理想は背筋を伸ばして胸を開き、骨盤を起こした状態がいいです。



こうすることで、足が前に出やすくなり体の裏面の筋肉をより使えるようになります



裏面の筋肉は体の中では大きく、溜められる乳酸の量も多くなるので出来るだけ裏面の筋肉を使うようにしたほうがいいです


ただ、疲れてくると猫背になり骨盤が寝ちゃって一歩が大きくなっちゃいます


そうなると一歩一歩に体重が載っかる時間が増え、体を持ち上げなければならない力も増えちゃいます


そうすると、すぐ足にきちゃってばてちゃいます




なのでこれから山を登ることがあれば背筋を



シャキーン



胸を


パカーン



を意識して登ってみてください(#^.^#)







終わり