心が乱れる人は
いつ、どこで、誰と
何をした時に感情が
乱れるのかを
"気付くこと"が大切
あなたが
イライラした のは
いつですか？
あなたが
落ち込んだ のは
いつですか？
あなたが
悲しくなった のは
いつですか？
どれも
あなたの感情が
マイナスに傾いた時が
いつだったのか？
の質問です
心が乱れる人は
いつも乱れているか
たまに乱れているか
頻度は人によって
違うかもしれませんが
ほとんどの場合が
乱れているので
その時のことを
覚えていませんw
正確には
その時のことは
覚えているけど
なぜ
その感情になったのかを
覚えていません
そして
どんな出来事が
起きたとしても
あなたは
あなたの感情を
自分で選択する
ことが出来ます
にも関わらず
"無意識に "
感情を選択している人は
いつも同じパターンで
自分の感情を選択してます
しかし
心が乱れやすい 人は
自分で感情を選択していると
いうよりは
実は
他人に感情を選択
させられていると
言ったほうが正確
かもしれません
本当は
穏やかでいたいのに
他人に
イライラさせられてしまう
これは
自分でイライラを選択をしたと
いうよりと
他人に感情を支配されて
イライラの感情を選択させられて
いることのほうが多いです
しかも
無意識に。
自分で
自分の感情を
選択することは
出来ますが
無意識に選択していることは
自分で選択も出来ません
なぜなら
無意識だから。
だからこそ
まずは自分で自分の感情に
「気付くこと 」が大切です
オススメ なのが
「感情の記録 」
●いつ
●どこで
●誰と
●何をした時
どんな感情になったのかを
記録していきます
嬉しい、楽しいという
プラスの感情 の記録
悲しい、イライラしたという
マイナスの感情 の記録
あなたの目の前で
どんな出来事が起きても
あなたは
自分で自分の感情を
選択することが出来ます
"今、この瞬間から"
例えば
あなたが誰かに
悪口を言われても
イライラして
同じように悪口を言うことも
笑顔で
ありがとうと感謝を
伝えることも出来るということ
イライラという
マイナスの感情を選択することで
悪口を言うという
マイナスの行動に繋がります
笑顔で感謝という
プラスの感情を選択をすることで
ありがとうと伝えるという
プラスの行動に繋がります
どんな行動も
あなたの感情次第 だということ
あなたが行動を
意図的に変えたい なら
意図的に
感情も変えてみて下さい
感情を変える為にも
意図的に感情を選択
してみて下さい
意図的に感情を
選択する為にも
まずは
自分の感情の
選択のパターンに
気付いてみて下さい
いつもこのパターンで
イライラしているとか
いつもこの人に
イライラしているとか
いつもこの時間に
イライラしているとか
自分の感情の選択の
パターンがわかることで
実は
イライラの原因 が
何かがわかってきます
本当は
自分の何かの問題を
誰かや何かのせいにして
八つ当たりして いたとか
本当は
寂しいということ を
伝えたかっただけなのに
相手が理解してくれないから
イライラしてみたり
なぜ
その感情を選択するのかに
気付くことが出来ます
知らないことは
手に入りません
➡︎知れば、手に入ります
(あとは行動するだけ )
気付かないことは
変わりません
➡︎気付けば、変わります
(あとは行動するだけ)
是非、自分の感情の
パターンに気付いて下さいね！
感情の記録をつける
「感情記録 ノート」
オススメです♪
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