毎日食べるのではなく
毎日我慢するのでもなく
週に1日は自由な日を設ける
体が乱れている人は
毎日の食習慣も乱れています
食べたい時に
食べたいものを食べた結果
体が乱れます
甘いものでも
おやつでも
毎日食べる習慣なら
毎日をやめてみる
だからといって
毎日我慢するのでもなく
自由に食べる日を
週1日と決め
チートDayとして
自由な日を設けてみる
●チートDayとは…？
チート＝ズル、騙すなどの意味
つまり
チートDayとは体を騙す日
もともと、ダイエットで
体重が減っていたのに
突然、体重が減らなくなる時期があります
それが
ダイエットの停滞期
その停滞期では
食べる量や質を制限して
体重は減っても体では飢餓状態になる為
エネルギーがあまり消費しなくなります
その飢餓状態だと勘違いしている
体にチートDayで「食べること」が
最も効果的になります
その為
本来、チートDayは
ダイエットをしていて
体重が一度は減ったが
ある時期に、減らなくなった停滞期に
やるアプローチになります！
チートDayで
飢餓状態だと勘違いしている体の状態を
リセットさせることが出来る為
エネルギーも消費しやすくなる為
代謝が上がり効果的です！
また、日々のダイエットで
我慢していたストレスの軽減にもなるので
オススメです！
あくまでも
ダイエット停滞期の人向けの
チートDayですが
ダイエット初心者でも
毎日食べてしまう…
メリハリがなく食べてしまう…
など
食習慣も体も乱れている方は
週に1日、チートDayとして
我慢しない自由な日を設けてみる
ことをオススメします！
この日は
1日限定の自由な日なので
制限なく食べても大丈夫な日に
します！
週に1日は自由な日になりますから
つまり、他の週6日は意識して
食べる量も質も決める必要があると
いうこと
最初は
週に1日のチートDayでも
慣れてくると…
2週に1日
1ヶ月に1日
3ヶ月に1日など
別にチートDayを
設けなくても良くなりますので
現時点で乱れている人は
少しずつ、今の食習慣に
取り入れてみて下さい！！
何事も
バランスですからね！
チートDayだけでなく
食習慣や生活習慣、運動習慣など
興味がある人は
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少しでも
このタイミングで
お役に立てれば幸いです^ ^
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