人生で
上手くいくこともあれば
上手くいかないことも
あります
しかし
多くの場合
目の前の結果ばかりに
フォーカスをして
「なぜ」
そのような結果に
なったのかを
考えない人も
多いようです
原因と結果の
法則があるように
どんな結果にも
原因があると
言われていますが
原因を引き起こす
プロセスにフォーカス
しない限り
同じ結果を
引き寄せ続けるという
ことも起こります
つまり
わかりやすく言うと
車の運転で
何度も事故にあっている
人は、なぜ事故にあっている
のか、自分でわかっていないと
いうこと
これは
どんなことでも同じ
同じ結果を引き寄せている人は
常に、同じ思考でループしているので
なかなか、そのループから抜け出せないと
いうこと
誰かに手伝ってもらえるなら
そのループからも抜け出せるかも
しれませんが
そうでないなら
なかなか自分1人で
そのループから抜け出すのは
難しいかもしれません
でも
自分でもう1人の自分を
創り出し
もう1人の自分が
客観的に物事を判断して
「気付き」を与えてくれる
のであれば
その同じ思考のループからも
抜け出すことは可能になります
自分の中に
もう1人の自分を創り出す為に
役に立つのが
【思考ノート】
思考ノート、オススメします！
▪️思考ノートとは
自分の思考を記録することで
自分がどんな時に、どんな思考
なのかを客観的に知ることが
出来るようになります
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〜思考ノートの使い方〜
①自分の思考を常に「記録」する
②記録した自分の思考から「気付く」
③次に起きた時の自分の思考の
「選択肢を増やす」
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①自分の思考を常に「記録」する
いつ、どこで、誰とのやりとりなのかを
ただ、記録します。
多くの場合
自分の発言、行為/行動は
あとで振り返った時に思い出します
つまり
自分で自分が何を考えているのか
わからず、意図的に自分の思考に
フォーカスしない限り
変えることが出来ないということ
客観的に見れば
なんで、そんな発言をするのか？
なんで、そんな行為/行動をするのか？
などは、すぐにわかりますが
当の本人では、誰かに指摘されたり
注意されない限り、気付かないでしょう
仮に
誰かに指摘されたり、注意されても
多くの人は、それを受け入れない為
なおさら、気付きません
その為
まずは、自分で自分の思考に
気付けなければ
自分の思考も発言も
行為/行動も何も変えることが
出来ないということ
朝、昼、夕方、夜と
1日24時間の中で
仕事でもプライベートでも
やることはある程度
ルーティン化されていると
思います
そのルーティン化された
自分の行為/行動の中での
自分の思考を「ただ、記録します」
②記録した自分の思考から「気付く」
①で記録した自分の思考を
改めて、自分で確認することで
自分の思考に「気付く」ことが出来ます
そして
その思考には、必ず感情がリンクして
いますので、その感情がどんな感情
なのかも、改めて「気付く」ことが
出来ます
次が大事なのですが…
その時の自分の思考と
改めて、今振り返っている時の自分の
「ギャップに気付くこと」
とても大切です
なぜなら
常に、自分の感情に蓋をして
仕事や上司を優先している人は
本当の自分の気持ち(本音)を無視して
【世の中の正確＝自分の思考】と
している場合が多いから
本当の自分の気持ち(本音)を無視して
感情に蓋をし続けると小さなストレスが
どんどん溜まっていきます
そして
どこかのタイミングで
代償を支払うことになります
それが
体調不良だったり、リストラだったり…
まず、自分の思考を改めて確認した時に
本当は自分はどんな気持ち(本音)
だったのかを知りましょう！
③次に起きた時の自分の思考の
「選択肢を増やす」
客観的に考えた時に
"自分に最適な思考"の
「選択肢を増やします」
社会人として
会社員として
正解を常に考え
それが自分の正しい思考だと
偽っていると、必ず苦しくなります
そして
その状態でいくら頑張っても
上手くいかなくなります
思考ノートで
自分の思考を記録して
本当の自分の気持ちにも気付く
ことで
今、考えていること
今、やっていることと
本当は、こう考えていた
本当は、こうやりたかったなど
今の自分と
本来の自分とにギャップが生じます
思考ノートで
自分の思考を記録して
時間差で自分の思考に気付けたので
あえば
次に同じような状況になった時に
違う思考
違う発言
違う行為/行動が
出来るように
本当の自分の気持ち(本音)
感情に従い、選択肢を増やして
みて下さい！
その時に出来なかった
その時に気付かなかったとしても
本当はこうしたかったと
思えたのであれば
次に、その状況になった時に
違う思考で違う発言、行為/行動を
選択することが可能になります
今までは
会社的に正解だという考えと
自分の考えを一致させていたのが
本当の自分の気持ち(本音)
感情に従い
ありのままの自分で
向き合うことが出来る為
自分で自分の思考、感情を
意図的にコントロールすることも
可能になります
人間は習慣の生き物なので
いつもと同じ思考で
いつもと同じ行動をして
いつもと同じ習慣で
生活しています
これは
家庭でも職場でも
全て同じ
「いつもと同じ」
「安定」
「楽なこと」
これらは
無意識に選択してしまい
ますからね！
意図的に思考へアプローチする上で
自分の思考に「気付く」ことは
必要なプロセスになります
自分の思考、行動、習慣に
変化を与えたい人は
是非、「思考ノート」
試してみて下さい！
思考ノートで
記録し続けることが
習慣になれば
思考ノートをつけなくても
その時その時で
自分で自分の思考を
客観的に判断出来るようになるので
常に
自分にとって最適な判断も
出来るようになりますからね！
思考が変れば
現実も変わりますからね！
今日もブログをご覧頂き
ありがとうございます😊
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