「イライラや不安、ありますか？」
仕事で働いている人なら
・会社
・上司
・同僚
・部下
・お客さん
・取引先の人
などに対して
イライラしたり
不安になったり
主婦の人なら
・家庭
・パートナー
・子供
・両親
・近所の人
・ママ友
などに対して
イライラしたり
不安になったり
何かしらの
マイナスの感情を
日々の生活の中で
感じていると思います
多くの人は
そのイライラや不安に対して
多くの時間、エネルギーを
費やしています
今では
怒りをコントロールする
「アンガーマネジメント」という
怒りを予防して制御する為の方法を
学んでいる人もいます
つまり
怒りを制御出来ない人が
増えているということ
そして
それらのマイナスの感情は
悪い感情であり、なくなればいいとも
思っているかもしれません
だから
多くの人は
感情に蓋をして
感じないように
してる人もいれば
毎日のように
イライラしたり
不安になったりして
マイナスの感情に振り回されて
いる人もいます
こういった
イライラや不安などの
マイナス感情の対処の仕方の前に
大切なことが
「マイナス感情から
目を背けないということ」
仕事でも家庭でも
誰かに対してイライラしていること
不安になっていることは
その人が問題でもなく
その出来事が問題でもなく
「あなた」がその
イライラする理由をもっているから
「あなた」がその
不安になる理由をもっているから
これだけです
会社
上司
同僚
部下
お客さん
取引先の人でもなく
「原因はあなた」
家庭
パートナー
子供
両親
近所の人
ママ友でもなく
「原因はあなた」
【あなたが100%原因だということ】
まず、これが大前提になります
もし
イライラすることも
不安になることも
あなたに原因がなければ
1ミリもその感情は存在しません
つまり
会社であろうが
家庭であろうが
あなたに原因がなければ
1ミリもその感情は存在しません
つまり
まず、大前提として
【あなたが100%原因だということ】
これに
「気付くこと」です
そして
それが理解出来たのであれば
(理解出来ない人もいるかもしれませんがw)
イライラした時
不安になった時には
そのマイナス感情から
目を背けないで下さい
あなたが100%原因だということは
そのイライラも
その不安も
100%あなたに必要だから
目の前で起こっていること
つまり
マイナス感情を誤魔化し
目を背けている以上
あなたがそのマイナス感情から
逃げ続けている以上
絶対にそのマイナス感情からは
逃げられません
必要だから
イライラする出来事が起こり
必要だから
イライラする人が
あなたの前に現れ
必要だから
不安になることが起きているんです
つまり
必要でないのであれば
イライラすることも
不安になることも
起きないということ
今、このタイミングで
仕事に対しても
家庭に対しても
何かイライラを感じたり
不安になっているのであれば
まず、しっかりとその
マイナスの感情と向き合って下さい！
マイナス感情の
最適な対処方法は
【しっかりと向き合うこと】
イライラする感情
不安の感情
マイナス感情から目を背けず
しっかりと向き合って下さい
しっかりと向き合うとは
「ただ、感じるだけ」
イライラする感情
不安な感情を
「ただ、感じるだけ」
マイナス感情を
ただ、感じることは
確かに、苦しく、辛く
感じるかもしれません
それを中途半端に感じて
中途半端に目を背けたり
忘れようとしているから
苦しくなるんです！
感情は我慢するのではなく
感情はただ、感じる！
泣きたい時は泣く！
悲しい時は悲しむ！
どんなイライラも
どんな恐れも
どんな不安も
「ただ、感じてみて下さい」
その感情がピークに達するか
自分が限界だと思うまで
感じます
イライラをピークまで感じたら
マイナスの感情をしっかりと
味わったので
深呼吸してから…
次は
プラスの感情も
味わいましょう
そのイライラや不安では
マイナスの側面に目を向けて
マイナスの感情を味わいました
マイナスの側面もプラスの側面も
同時に存在しています
しかし
イライラしてる時
不安になっている時は
ただ、マイナスの感情に
フォーカスしただけなので
逆のプラスの側面に
フォーカスしていないだけです
マイナスの側面を見て
マイナスの感情をしっかりと感じたら
次は
プラスの側面を見て
プラスの感情をしっかりと感じましょう
是非、次のプロセスを
試してみて下さい！
イライラする人が目の前に現れ
イライラする出来事が起こったことで
「あなたには
どんなプラスのことがありましたか？」
「どんなプラスの気付きを得ましたか？」
不安になる出来事が起こったことで
「あなたには
どんなプラスのことがありましたか？」
「どんなプラスの気付きを得ましたか？」
このプラスの側面にフォーカスをして
プラスの「気付き」にしっかりと
目を向けて下さい
そして
マイナスの側面と同じ量の
プラスの側面に気付くことが出来たら
あとは
マイナスの感情を
しっかりと感じたように
プラスの感情も
しっかりと感じましょう！
イライラしたり、不安になることは
簡単にマイナスの感情を感じられても
プラスの感情を感じることに
慣れていない人も多い為
プラスの感情を感じるには
「感謝」が一番効果的です
そのイライラする出来事のおかげで
その不安な出来事のおかげで
得たプラスの側面に対して
「感謝をしましょう」
この
「感謝」が本当に大事です
感謝を感じることも
大切ですが
「ありがとう」と
感謝を表現することも
大切です
イライラした出来事に対して
イライラした人に対して
今までは
マイナスの発言をしてきたかも
しれません
今までは
マイナスの感情を爆発させて
きたかもしれません
しかし
これからは
イライラした出来事に対して
イライラした人に対して
「ありがとう」と
感謝をしてみて下さい
感謝を表現してみて下さい
日々の仕事の中でも
日々の家庭の中でも
同じ出来事だとしても
「あなた」が変われば
解釈が変わり
感じ方が変わり
目の前で起こる出来事や
現れる人に
「変化」が起きてきます
イライラや不安などの
マイナス感情に対して
今までとは違う
最適な対処方法で
これからは試してみて下さいね！
なぜか
イライラすることが起こらなくなり
イライラする人が現れなくなり
「感謝」することしか
起こらなくなります
「ありがとう」と
表現することしか
起こらなくなりますからね！
イライラも不安も
全てその種を
「あなた」が持っているだけです
あなたの内側が
外側に反映されているという現実に
早く「気付いて」下さいね！
今日もブログをご覧頂き
ありがとうございます😊
あなたの人生、応援しています♪
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