クライアントからの
改善したいお悩みとして
実は多いお悩みが
「習慣化」
わかってはいるけど
実際に習慣にするとなると
なかなか、出来ないとのこと
「そうなんですよね！」
知ってはいるけど
理解はしているけど
自分の生活に
実際に取り入れるとなると
なかなか
出来ないんですよね〜
ということで…
・21日で
・３つのステップで
・習慣化できる
内容をシェアしますね！
習慣化するということで
必要な期間が21日
思考などのマインドを変えるので
あれば、さらに期間が必要になりますが
基本的な習慣を新しく身につけるので
あれば、21日(3週間)は必要だと
思って下さい！
顕在意識だけでなく
潜在意識が切り替わるのにも21日！
思考が現実化するのに
【思考➡︎行動➡︎習慣➡︎結果】
思考➡︎行動➡︎習慣のサイクルを
21日繰り返すこと
習慣化を身につけるのには
21日必要ですが、実は大切なことは
21日「続ける」と思わないこと！
「習慣＝続ける」
これは
確かにそうなのですが
続けられない人は
「続ける」ということが
大きな壁なんです
つまり
続けようと思えば思うほど
続かないんです！！
(続けようと思えば思うほど
続かない自分と同じ波動が
さらに同じ波動を引き寄せる為)
今の自分と
続けられる自分とのギャップが
ありすぎる為、行動と習慣のプロセスで
違いが生じて、ギャップが埋まらないんです
その為
どんな習慣化の方法や知識を得ても
変わらないのはこの為
大切なのは
【あなたにとって】
「無理なく
楽しく
1日を完結させること」
大切なので
もう一度！！！
【あなたにとって】
「無理なく
楽しく
1日を完結させること」
他の誰かが上手くいったとかは
どーでもいいんです！！
【あなたにとって】
「無理なく
楽しく
1日を完結させること」
これが
最も重要であり、全てです！
「続けよう」と思わないで下さい！！
無理しないで下さい！
楽しんで下さい！
そして
今日という1日だけに
フォーカスして下さい！！
そして
【３つのステップ】
①今ある習慣に気付く
今、すでに自分の生活の中で
ある習慣に気付いて下さい。
必ず、毎日のルーティンが
あります。
良い習慣も悪い習慣も
すでにあるはずです。
まず、それに気付いて下さい
例えば
良い習慣➡︎節約している
悪い習慣➡︎夜更かしをしている
②スペースを空ける
新しい習慣を身につけるのであれば
まず、スペースを空けて下さい
多くの人が新しい習慣が
身につかないのは
今ある習慣(良い習慣/悪い習慣)で
すでにいっぱいだということ
その為
新しい習慣が入るスペースがないので
何も身につかないということ
スペースを空ける為にも
今ある生活の中で
「やらないことを決める」
すでに毎日が忙しいと思いますが
その中で「やらないことを決めて下さい」
③新しい思考で新しい行動をする
今までの生活の中で
「やらないことを決める」ことで
スペースが空きますので
そこに新しい思考で新しい行動を
するようにして下さい
大切なのは
「無理なく
楽しく
1日を完結させること」
実際に
何かを始めるのと同じくらい
難しいのが
「何かをやめること」
何かを始めるのも
エネルギーが必要ですが
実は、何かをやめるのも
エネルギーが必要なんです
その為
何かをやめるより
何か違うことをやるほうが
簡単なんです！
例えば
▪️間食
ダイエットをしたいから
間食をやめたいとしても
間食をやめることは結構ハードルが
高いです
「食べるという習慣」が
身についているから
この場合
間食をやめるよりも
間食はやめないで、間食する食べ物を
スイーツや甘い物からナッツなどに
変えるほうがオススメです！
別に「間食＝太る」ではないですからね！
むしろ、美しい人や健康な人は
普通に間食しています！
ただ、食べる物が違うだけ！
多くの人は
昔、続かなかったという
過去に後悔したり
これから、出来るかなぁという
未来に不安になることに
時間、エネルギーを使っていますが
これらは全て、無駄です
なぜなら、それらはただの幻想だから
本当に大切なのは
「今」だけにフォーカスすること！
今日が良ければ、明日も良く
明日が良ければ、明後日も良くなります
続くかどうかは
今日という1日で関係ないんです
だから、考えないで下さい。
今日やることは
3つのステップに沿って、ただやるだけ！
①今ある習慣に気づき
②スペースを空け
③新しい思考で新しい行動をするだけ
「無理なく
楽しく
1日を完結させること」
本当に、これだけです！
1日を完結させることだけに
フォーカスして下さい！
それが21日後には
新しい思考、新しい行動が
あなたの習慣になっていますよ！
無理なく
楽しんで
1日を完結していきましょう！
今日もブログをご覧頂き
ありがとうございます😊
あなたの人生、応援しています♪