結果を出す人には
結果を出す習慣があり
成功する人には
成功する習慣がある
今のあなたには
あなたの習慣がある
痩せたければ痩せる習慣
英語を話せるようになりたければ
英語を話す習慣
良い、悪いではなく
「◯◯になりたければ
◯◯の習慣を身につければいいだけ」
◯◯には
あなたが求める結果、状態を
当てはめることで、それを手にすることが
出来ます
このように
「習慣化が全て」といっても
過言ではありません
習慣には21日間(3週間)必要と言われるように
多くの人が21日間、続かない…
例えば…
■「早起き」を習慣にしたい！
朝、早く起きるのが苦手なので
早起きを習慣にすると決め、気合いを入れ
習慣を身につけることをトライしたとしても
ほとんどの人が…
途中で挫折しますw
ええ…
間違いなくw
早起きなんて
今までに習慣化を身につけている人でも
ハードなことなのに
これまで習慣化を身につけていない人が
そもそも苦手なことを習慣にするのは
かなりハードです！
大切なので、もう一度！！
そもそも
【苦手なことを習慣にするのはかなりハード】
「では、どうすれば…？」
実は…
習慣化には、コツがあります！
それを上手く活かせば
簡単に習慣に出来ます
習慣化のコツは
【習慣にしたいことの前後を変えること】
例えば…
■「早起き」を習慣にしたい！
ほとんどの人は朝、早く起きるの苦手ですよね
それなのに、いきなり朝早く起きるって
めちゃめちゃ、ハードル高いはずですw
アプローチ方法も色々ありますが
「早起き」の場合であれば
いきなり、朝早く起きるのではなく
早起きの前後を考えます
この場合だと
・早起きする前
・早起きした後
■早起きする前
➡︎前日の寝る時間
そもそも、平均睡眠時間が6時間の人が
1時に寝て、7時に起きている生活リズムの中で
1時に寝て、いきなり6時に起きるのは無理が
あります。
早く起きるだけでなく
いつもより、睡眠時間が短くなりますからねw
ということは
いつも平均睡眠時間が6時間の人が
6時に起きたいなら、1時ではなく
0時に寝るという行動が必要になります！
それでも起きれなければ
23時に寝る！というように
寝る時間を早めます！
さらに
体内リズムが崩れている人は
毎日寝る時間、起きる時間が違ったりしてる
場合があるので、同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというリズムも必要になります
■早起きした後
➡︎いつも7時の人が6時に起きる
6時に起きて、何しますか？
早起きすることだけを決めても
特にすることがなければ、2度寝する確率が
高くなります
このように
早起きすることが目的だと
早起きしても、また寝てしまう為
早起きが習慣になることはありません
早起きを目的にするのではなく
早起きを手段にしてしまうことをオススメします
早起きをした後に
「自分の好きなことをする」
これ、オススメです♪
特に、日々忙しい生活をしている人にとって
なぜか忙しい…
なぜか時間がない…
そんな錯覚をしている人も多いと
思います
そんな方は
朝、いつもより早く起きて
「自分の好きなことをする」
朝から楽しく、ワクワクすることで
最高の1日がスタートして
最高の朝
最高の昼
最高の夕方
最高の夜
最高の1日となります
これが続くことで
最高の1週間
最高の1ヶ月
最高の1年になり
気付けば、ずっと最高に…
素敵でしょ？^ ^
僕は、まさに今は
そんな感じです^ ^
朝から
意図的にステキな時間を作り
ステキな1日を楽しむようにしてみて
下さい！
他のことを習慣にするにも
いきなり何かを始めるよりも
【習慣にしたいことの前後を変えること】で
上手くそのことが生活の一部になります
ダイエットの為に
腹筋運動したい！
でも
続かない…
そんな時は
お風呂に入る前には
必ず腹筋運動をする！
というように
すでに毎日習慣にしていることの
前後にやることで新しく習慣にも
しやすくなりますからね！
欲しい結果や状態があるなら
その結果や状態になる習慣を
身につけましょう！
結果にフォーカスするのではなく
その習慣というプロセスを楽しめるようになると
結果を手に入れるスピードも早まりますよ！
今日もブログをご覧頂き
ありがとうございます😊あなたの人生、応援しています♪