・体感
☞腕立て状態1分キープ(激しく動く)
・腹筋
☞1番上30回
☞真ん中30回
☞ちょい下30回
☞1番下30回
×3セット
・腕立て
<開いたver.>
☞普通のん30回
☞ちょい開き30回
☞大きく30回
☞手を合わせて30回
<閉じたver.>
開いたver.と同様に。
・背筋
☞30回
×3セット
・十分すぎるストレッチ
☞特に開脚の体横倒しが太ももにつくように。
涼しくなったらランニングもしましょう。
大っ嫌いですが(;´༎ຶД༎ຶ`)笑
目標は毎日こなす(>_<)！
火・水は続けて稽古やから火曜は休憩日！！
とりあえず期限決めてちゃんとこなす習慣をつけよう。
今日火曜で休憩日やけどきっと今日からやらなやらんはず。笑
てことで、、
8/19～31日まで。
あなたはタラタラしてる時間はないのよ。
9月からは回数増やせるように。
そして、目指せ腹筋1000回!!
師匠たちの筋肉に追いつけー!!
