まず始めに、ダイエットとかしたいですか？筋肉付けたいですか？
それを実現するには目標や結果を決める事です。
あなたはいつまでにどうなりたいの？って事です。それが全てです！
それ以外、はっきり言って今は入りません。
それがわからないと誰もどうやるのかわかりませんね？
先に筋トレの道具の名前や使い方、適切な回数、食事の内容や種類、など食べ方など聞いても疲れますよね？
私がもし、初心者なら聞いたところでアウトですね。パンクします。運動止めます。
最近、ダイエットや筋トレはすごく身近になっていて、いろんな情報が飛び交っています。例えば、
たった３ヶ月で -10Kgとか
これやっただけでこんな私でもウエスト-10cmとか
よく聞き覚えがありますね。それは果たして本当でしょうか。
あなたは結果が出た人の運動を毎回実際に見ましたか？
暇人でない限り絶対に見れませんね。
昔と今の写真が載ってたからだけで判断していませんか？
私がトレーニングジムに勤務していた時にあるお客様に会いました。
お客様「３か月後までに10Kg痩せて結果を出さないといけないからトレーナーについて欲しい」
私「何かイベントでもあるんですか？」
お客様「あるダイエットの広告でこれを飲むだけで−１０kg痩せられるっていうイベントで撮影があり、番組のスタッフにも運動をしてこいと言われて」
私「確かに方法はなくはないですが、必ずしも10kgとはいかないので無理はしないほうがいいですよ」
とこれは本当の話で実際はそのお客様-12Kg結果を出しました。
が、「たった〜をやって痩せられました」系。。。
結果運動メインじゃん！みたいに思ってしまいました。めっちゃ頑張ってましたもん。
ジム来て筋トレして大汗かいて、そこからプール行って、めっちゃ泳いで、泳げなくなったら歩いて。ほぼ1日いましたよ。８時間くらいは。
（その内私のトレーナーについた時間は２時間です）
で、途中昼飯休憩で外に行く感じですが。かなりきつかったみたいです。
まぁ、−１０kg痩せるってできなくはない話でしょうが、個人的にはどうかと思いますね。
その人のMRIを調べてその人はどのタイプなのかとか、1日摂取量や消費量、吸収率、筋肉量、脂肪量、それに費やす時間、運動経験、運動技量、食べ物の好き嫌い、私生活の基準、時間配分など細かく考えないといけません。
これ考えただけでも、面倒くさいですよね？
まぁ、だから専門家（トレーナー）がいるんですけどね。
高いお金払って行くライ○ップとか確かにコミットし易いでしょうが、先ほど申し上げた色々調べてもらって改善をして生活の基準を全て変えなければいけません。
一部の人は可能かと思いますが、他の人は無理ですね。金銭面や運動の理解だったりあとは必要性ですね。
私はトレーニングを難しく考えたくないんですよ。
はっきり言って、周りに振り回されるのが嫌なので、私独自の運動法というのはないですが、無理せずできることから始めてみることですね。
結果を出すには、今現在の自分から「本当はこうなりたい」理想の結果を想い出すことです。
それは何かといいますと。
私の中では痩せたい、筋肉つけたいは数字ではなく絵を描くです。
ご自身の自画像です。裸になってよーく鏡で見て、紙に今現在の身体を書き写してください。
ただそれだけです。それ以外まだしなくていいです。
そして、リアルに描けばより良いですね。
結果が想像しやすいですから。
あんまり大げさには書かないでください。
自分の見たまんまです。
そして、現在が書けたら、今度は未来ですね。
「こうなりたい！」「こうならなきゃいけないんだ」と思う自分を書いて下さい。
色はいりません。紙と鉛筆だけでいいです。消しゴムもいりません。間違えた場合や変えたい場合は新しく書いて下さい。
いっぱい書くことによって鮮明に自分がこうなるという事を脳が記憶します。
それを部屋のベッドの真上に貼ってください。毎日自分の裸を良く観察して、寝るときに天井に貼った自画像を見て本当にこの身体にならないといけないと自分を意識してずーっと考えてください。
そうすると何かが変わります。人によって差はありますが、早い人は１週間から10日くらいでしょうか。やる気が湧いてきます。それが本当の意味でのダイエットやマッチョへの火種です。
運動したいけど、、、とか
運動をそろそろしないといけないって思ってる方、自分は理解しようとしても動けずにいる方。
もし、いたならば本当はまず行動を起こす事が大事なのですが、その行動を起こすのにあと一歩及ばず、絶対腰が重いはずですので、そうゆう場合は是非私に聞いてください。
それがあなたの大きな第一歩です。