こんにちは！ふらすとです！！
今回は筋トレはただするだけじゃなくて○○もすることが重要ということをご紹介したいと思います！！！
皆さん筋トレは順調に行って行けていますか？？
実はただ行っている筋トレは、効率はあまり良くないのです。
ですがこの知識を知ることで
・生活が充実するかもしれない
・筋トレを楽観的に見ることができる
・長続きしやすい
とリラックスをして続けることができます。
ですが逆に知らないでただただ筋トレをしていると
・時間を有意義に使うことができない
・筋トレ自体を楽観視することができず、他のことに逃げてしまいがちになる
・ライバルと差が離れてしまう
と、知らないと充実して筋トレを行うことができなくなってしまいますよね。
そこで筋トレただするだけじゃなくその重要なこととは！？
睡眠です！！
「睡眠？なんで？」
「寝るだけで効率的に筋肉を得られるならめっちゃ楽じゃん！！」
などと思う方もいるかと思いますが、実はこの睡眠、筋トレ後にしっかりと取ることがとっても大事なんです。
なぜかって？？
筋トレに重要なのは「食事」なのはもちろんなのですが、トレーニング時で筋肉を破壊してそれを発達させる時っていうのがこの「睡眠」なんですね
睡眠時には成長ホルモンが沢山出るので、筋肉の修復や増強、回復などを促しやすいのです。
では睡眠時間は？とのことですが
睡眠時間は大体8時間ぐらいを目安にしっかりと取りましょう！！
この睡眠時間をしっかりと取らずに睡眠不足になってしまうと翌日に筋肉の疲労を残すことになるので、眠たくなりやすく、運転時などに居眠り運転などをしかねないので非常に危険です。
そういうふうにならないためにもしっかりと8時間ぐらいは取ってもらいたいものです。
しっかりと筋トレをしたのに完全回復せずに疲労が残ってしまい、筋肉が完全に発達しなかったらなんかもったいないですよね笑
どうせなら睡眠をしっかりと取って筋肉を増やしていくほうが絶対得ですよね！！
どうでしたでしょうか？
実は筋トレには食事以外にも重要なこと、「睡眠」が意外にも大事なんです。
これをきっかけに私生活の質の向上に繋がれればなと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。