こんにちは！ふらすとです！！
今回は筋トレ時の持続力強化の魔法の飲み物のご紹介をしたいと思います。
皆さん筋トレを行っている時は何か飲みながらやっていますか？
もし、何も飲まずに筋トレをしていると
・水分補給が十分にできていないので貧血などになりやすくなる
・貧血などになりやすくなるので怪我をしやすくなる
・知らず知らずのうちに脱水症状になってしまう
と、危険なことがいっぱいです。
逆に皆さんが水分補給をしている場合、何を飲みながらやっていますか？
水？お茶？それともジュース？
水分補給をする上では全く問題ないのですがこの魔法の飲み物を知ることによって
・筋肉の疲労回復が早まり、今までより長い時間筋トレを行うことができる
・今までできなかった回数、セット数が増える
・筋肉が大きくなりやすい
と、筋トレをする上でパフォーマンスが上がるということがわかりますよね。
そこで今回紹介する魔法の飲み物とは
BCAAです！
「なにそれ？」
などと思う方もいるかと思いますが、
BCAAとは
人間の体で構成することができない必須アミノ酸の3種類
バリン ロイシン イソロイシン
のことを指します。
筋肉を増やすのを促進したり
筋肉の分解や現象を抑制したり
筋トレ中の筋肉疲労である乳酸の発生を抑える
などの効果があります。
じゃあ飲むタイミングは？とのことですが
飲むタイミングは
BCAAは効果は30分で最大になると言われています。
なのでジムに行く前や着いた時に飲み始めれば
ちょうどいい頃合いになると思います。
筋トレ中にも飲むのもとても良い水分補給になることがわかりますよね。
BCAAにはカプセルタイプや錠剤タイプ、粉タイプがありますので
自分にあったものをご使用下さい。
いかがでしたでしょうか？
このBCAAを水分補給の代わりにして最高のパフォーマンスができることと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。