上級編もいよいよ
最後の章になりました。
これで、締め括りです。
これをマスターすることが
できたらあなたの腹筋は
誰がみてもきれいに６つに
割れてることでしょう
何度も繰り返し
言ってきましたが、
継続こそが
力の源です
筋トレだけは日頃の
努力を裏切りません
自分のペースで
自分のやり方で
継続させて
いきましょう！！
ぼくもいまでは
たくさんの女の子に
チヤホヤされますが
最初からチヤホヤ
されていたわけでは
ありません
筋トレを継続させ
自分を追い込み続け
筋肉をつけた結果です
自分の行動を疑わず
やりとおせば、
必ず結果として
表れていきます。
最後まで気を抜かずに
がんばっていきましょう！
あなたの望む結果が
得られます！！
それでは最後の
メニューの詳細に
移ります！
V字腹筋
ドラゴンフラッグ
バイシクルクランチ
このふたつには
劣るかもしれません
しかし、
最後の追い込みで
これをするのは
本当に辛いです。
アメリカの軍隊でも
取り入れられている
こちらのメニュー
これで最後に
あなたの鍛えてきた
腹筋に負荷を
与えましょう！！
それでは、
こちらが詳しい
V字腹筋の
やり方となります！
仰向けに寝転ぶ
↓
手は上にのばし、足は楽にする
↓
手先と爪先をへその上で合わせることを意識
勢いをつけて腹筋に力をいれ、腹を曲げる
↓
ゆっくり戻す
これの繰り返しが
V字腹筋です！
ポイント！
・足と手は同時に動かす
・爪先にさわらなくても
さわろうとする意識さえ
すればいい
これがポイントです！
いっせーのでの
リズムで足と手を
同時に合わせにいく
これがいちばんの
ポイントです！
一気に腹筋に
大きな負荷を
あたえることが
できます！！
そして、
無理に爪先を触ろうと
しなくても大丈夫です
腹筋に負荷をあたえるだけ
体を折ることができれば
それでいいです！
これにより
あなたは最高の
腹筋の持ち主に
なっていることでしょう！
ここまでブログを
読んで、実践できた
あなたはもう体に変化が
起きているでしょう
それはあなたが
最後まであきらめず
継続し続けたため
得れた結果です
あなたががんばり
それを継続し続ければ
結果は必ず出ます。
千里の道も一歩から
ここまでできるまで
継続し続けたあなたに
最大の祝福と激励を
ここに送ります！
おつかれさまです！
そして、
おめでとうございます！
これからもぜひ
優雅な筋トレライフを
送ってください！！
本日はここまでです！
ご視聴ありがとうございました
ドンキ