シックスパックを
手にいれたい。
だけど。。。
・筋トレをする
時間がない
・筋トレにかける
お金がない
・筋トレを継続させる
自信がない
安心して下さい！
ブログのタイトルにも
なっている通り、
朝と夜の20分！！
自宅で自分のペースで！
理想のシックスパックを
手にいれることが
できます！！
申し遅れました。
ぼくの名前は
ドンキといいます。
いきなりですが、ぼくは
大学受験のシーズンの間に
ストレスでむちゃくちゃ
太りました。
身長174cm
体重82kg
当時の身体では恥ずかしくて
辛い生活を送っていました。
これではダメだと決意したぼくは
筋トレとランニングに
打ち込みました。
しかし、
三日坊主のわたしは
すぐにトレーニングに
飽きてしまい、
痩せれないまま、
日々をただ浪費してました。
これではだめだと悟ったぼくは
ジムでバイトしていた先輩と相談し
毎日続けれるように
ある工夫をしました。
それが
メリハリです！！
メリハリをつけるために、
朝と夜の20分だけは
しっかりと継続して
トレーニングをこなしました。
そうすれば、日を追うごとに
みるみるうちに体が
変化していきました。
３月からはじめた結果、
海水浴シーズン前の６月には、
前とは別人のように体が
変貌していました。
その結果
・飲み会では
筋肉を触らせてと
女の子が寄ってくる！！
・海にいけば、
美女たちに
声をかけられまくる！！
・服をかっこよく
着こなせるようになる！！
などなど！
うれしい結果が
待ち受けていました！！
時間やお金や
自信がないあなた
ぼくもあなたと
同じような状況でしたが、
朝と夜のたった20分
がんばり続けただけで
理想の体と自信を
手にいれました。
まずは恐れず
行動しましょう！！
必ず結果はついてきます！！
さて、
ここまで読んでいただいた
あなたのために、
腹筋を割るために
大切な事を
伝授したいと思います。
実は、
腹筋をする前に
あるメニューを組み込んだら
劇的に効果が変わります！！
腹筋を割るには
やみくもに腹筋するよりも
断然効率の良いいのです。
そのメニューとは
スクワット
「え、足鍛えるん？
腹筋関係ないですやん。」
って思った方も
多いと思います。
しかし、これには
ちゃんと理由が
ありますので、
安心して下さい！
実は足の筋肉は
体全体の筋肉の
6~7割を占めている
と言われています。
大きい筋肉を刺激し、
鍛えることにより
代謝があがり、
脂肪がつきにくくなる。
つまり。。
太らなくなる！
腹筋をする前に
スクワットを
いれることにより、
ぼくはみるみるうちに
脂肪を落としました。
なので、
最初の20分のうちの
5分はスクワットに
費やしましょう！！
それではいまから
正しい姿勢での
スクワットのやり方を
教えていきます！
両足を肩幅よりやや広めに開く
↓
手は前に伸ばすか、頭の後ろで組む
↓
膝を90゜まで曲げていく
ポイント！
・膝は曲げきらずに、
90゜でとめる！
・膝の先が爪先を
でないようにおしりを
後ろにつきだして
膝をまげていく！
・上体はまっすぐの
ままキープ！
この３つのポイントを
おさえましょう！
ここを意識して
やらなければ、
成果が得られない
だけでなく
思わぬ怪我や
疲労に繋がります。
これを実践する
しないでは
効果は大幅に
変わってきます。
はじめるなら
いましかありません！
美女に囲まれる
夏を得るために！
好きなファッションを
着こなすために！
自分に自信をつけるために！
いまの自分におさらばし、
実践していきましょう！！
千里の道も一歩から
まずはあなたの
勇気ある一歩を
踏み出しましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます！
それではまた
お会いしましょう！！
ドンキ