こんばんは。
私のサボりで手掴み食べメニューをあまり用意していないのですが、
手掴み食べをさせるとかなり上手に食べてくれます。
これはひなまつり翌日。父娘で仲良く苺を頬張っています。
ハイハインは完璧、ニンジンスティックはまぁまぁ。
手から出ている部分を食べるのはできますが、
握っている部分を食べるのが、まだ苦手なご様子です。
さて、整体の12回目の記録です
前回同様に、先生に、「姿勢いいね」といってもらいました。
誉められると嬉しいので、ストレッチとかがんばって、
からだの歪みを直そうって思えますね。
★肩こりの緩和に、脇の下を伸ばすことも大事
ラジオ体操の横まげの動きって分かりますかね？
あれをすると脇の下が延びて、肩凝りの改善に繋がるそうです。
痛みや凝りを感じている部分に影響を及ぼしている
周辺の筋肉をストレッチしてほぐすことが大切だそうで。
面白いなぁって思いますよね。
段々と調子がよくなってきたので、記録することも減ってきました。
腰はもう大丈夫そうなので、
現在は首肩周辺をメインにメンテナンスしてもらっています。
肩凝り解消と合わせて、姿勢もよくなってきているのが分かります。
健康もそうですが、美容にも繋がるんだなぁと実感。
5月までに月1回のメンテナンスになるか?
少しずつ施術の間隔を開けるスケジュールを組んでいます。
それでも調子が悪くならなくなったら目標達成。
引き続き頑張りまーす！
【習慣】
・仰向けで寝る
・股関節が広がらないよう、足を閉じる習慣をつける
・左右の手でバランスよく抱っこするように心がける
・背中の上部を冷やさない
・体をねじらないように気を付けて生活する
・首の位置に気を付ける
【ストレッチ・体操】
・股関節のストレッチを行う(片足20秒を2セット)
・腰を回すストレッチを行う
・肩を回す
・首のストレッチを行う
・全身運動をする(ラジオ体操など)
・横まげの運動を取り入れる