こんにちは、work-and-placeゆかです。

2023/1/16、今朝はちらっと雪が降りました。初雪？違う？すぐにやんでしまいましたけどね。

さて、今日は、煮詰まった💦　頭が働かない💦　アイデアが浮かばない💦そんな時におすすめしたいウォーキング＆ランニングについてです。知ってる、知ってる。そんな声が聞こえてきそうです。が、やっぱり思考や血流が滞った時は循環・巡りが必要。寒いので暖かい部屋から出るのも勇気が必要なんですけどね…。

が、ここは頑張りたいところ！ということで、今回のブログでは、神戸北野の清々しくそして美しいエリアを舞台に、仕事合間に効果的なウォーキングとランニングができる魅力をご紹介します。歴史ある坂道や緑豊かな公園、神戸の街を見下ろせる高台で心地よい運動と癒しの時間を体験して頂きたいのです！

他にもウォーキングがてら立ち寄りたいおすすめのコーヒーショップも紹介しています。ウォーキングやランニングの後に美味しいコーヒーで一息つく、理想的なリフレッシュ方法です。ありきたりですが、やってみると想像以上に「幸せ～」感を感じることができます。

ウォーキングが仕事のパフォーマンス向上に寄与する理由は様々。以下は、ウォーキングが仕事にプラスの影響を与えるいくつかの理由です。

1. ストレスの軽減

ウォーキングは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低減させ、同時に脳内でエンドルフィンやセロトニンといった幸福感を促進します。これにより、仕事中のストレスやプレッシャーに対する耐性が向上し、より冷静で集中力のある状態を維持しやすくなります。

2. 脳機能の向上

運動は脳の機能を向上させることが知られています。ウォーキングは血流を促進し、脳に酸素と栄養を供給するため、集中力や認知機能が向上します。これにより、問題解決能力やクリエイティブなどの仕事において重要なスキルが向上します。

3. エネルギーの向上

継続的な運動はエネルギーレベルを安定させ、眠気や疲労感を軽減します。ウォーキングを取り入れることで、仕事の合間にリフレッシュし、より活気に満ちた状態で業務に取り組むことができます。

4. 創造性の刺激

自然や新しい環境でのウォーキングは、創造性を高める効果があります。新たなアイデアや視点が生まれやすくなり、仕事において新しいアプローチや解決策を見つけやすくなります。

5. 運動による健康効果

健康的な体は、健康的な精神を支えます。ウォーキングは心臓血管系や代謝を改善し、全体的な健康状態を向上させます。健康な状態で仕事に臨むことで、パフォーマンスが安定しやすくなります。

これらの理由から、ウォーキングは仕事の合間に取り入れると、精神的な健康を促進し、仕事におけるパフォーマンスを向上させる一助となるようです。

ウォーキングをすることで、脳の血液循環の増加・神経結合の強化・ストレス軽減・外部の刺激・無意識の働き（無意識の領域が活発に働こと）といった傾向が新たなアイデアや視点の発想を促進するようです。これらが複雑に絡み合うことで〝思考が動く〟ということなのでしょうね。

北野の美しい景色と緑をぼーっと眺めるだけでも心身リフレッシュできそうですね！ご紹介している立ち寄りスポットに是非とも足を運んでみてくださいね。

紹介ブログ・続きを読む→

神戸北野で仕事合間にリフレッシュ。思考が動き出すウォーキング＆ランニングコース紹介