部屋に体重計ないので、いつも銭湯に行って測ってます。
お風呂から上がり水を800ミリ飲んだけど体重58㌔になっていた。
前回57.4㌔の時にはお風呂に入る前に測った体重。
体重測っていた女性が39㌔の表示になっているのが見えた。
私と身長が変わらない感じしたけれど、ビックリだったなあ。
あんなに痩せてて動けるんだなあって、、、。
私は66.7㌔から約9㌔体重が減って上半身がすっきりして、腰にあったボコっとした段差がなくなりつつあります。
59㌔の時よりお腹の脂肪がスッキリしてきた。
悩みはお尻と、オヘソ周りの脂肪だなあ。
You Tubeで身長161㌢体重55㌔の女性の動画を見たけど丁度よい筋肉だったなあ。
私は身長162.1㌢なので、後2㌔ちょい体重を減らせたらいいなあと思ってます。
ところで、朝ご飯を最近プルーンとヨーグルトにし、昼はしゃぶ葉で野菜から栄養を取るようにしてみました。きっかけは、16時間ダイエットを1週間したけどお腹の脂肪は落ちなかった。○○けんのアプリで、鉄分とカルシウムとビタミンAが不足していたのが分かって、朝ご飯のメニューを変えました。
ガストの和食の朝ご飯や昼食に、糖質過多の表示が出てしまいメニューを悩むようになりました。
しゃぶ葉なら、足りない野菜を取って茹でるだけでとても便利に糖質カットできるし、栄養が気になる人には、野菜を中心に食べたら本当に体にいいです。
かぼちゃ、きくらげ、ニラ、小松菜、しめじ、えのき、人参、ねぎ、お肉は二皿で十分。
平日なら1200円で時間も5時間使えるので、時間制限といっても5時間食べるんじゃなく店でゆっくりしていた。
〇〇けんのアプリに、間食の項目があって180㌔カロリーまで食べてよいので、3時にソフトクリームと白玉食べるように甘いものは調整してました。