たとえば美脚にしたいってなったとします。
仰向けになってV字作ります。(腕の補助可能)
そこから脚は宙に向かって斜め45度を意識しましょう。
そしたら斜め45度意識したまま膝から下を上げたり下ろしたりします。これでも十分効果ありますよ👍
そこに体に巻けるタイプのダンベルを足首に巻きます。
もうわかりますよね？
脚のトレーニングになると同時に引き締めも行うことができます。
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