女性は妊娠出産や毎月の月経などで、体から失われるものも多いんです。
そんな時は食事に配慮して食べるようにすることも、大事なんです。
それでも食事からだけでは、なかなか吸収できないものもあります。
そのひとつが鉄分ですよね。出血が伴うと鉄分不足になりがちです。
鉄は血液中のヘモグロビンと結合しますので、どうしても不足気味。。
それと大事なのは、カルシウムです。カルシウムは骨や歯をつくるのに
大切なものです。こういった不足がちのままにしていると、健康を害し
やすくなるんですね。
最近は健康診断でもこういった不足している成分が、わかります。
カルシウム＋マンガン、鉄+銅、などのミネラルは不足しないようにしましょうね。
これらのミネラルを助けるのが、ビタミンなんですよ。ビタミB群や
ビタミンCが必要になります。乳製品や野菜も必要なわけなんですねー
それでも不足解消のためには、サプリメントを飲むことも良いと思います。