読者の皆さま、こんにちは(・∀・)
今日も３０度を超える一日となりました。
暑さで、体調を崩し始める人が増えてきて
いるようで心配です
みなさまも、水分補給と、睡眠補給は欠かさないよう、
お過ごしくださいね！
私自身は、水分補給はできていると思うのですが、
睡眠は、なかなか長くはとれません。
そこで、睡眠時間は変えられなくても、せめて、
睡眠の質を高めることだけは、実践しています。
まずは、寝る前のストレッチで、体をほぐし、
血流を良くします＾＾
そして、寝室の環境は、リラックスできる
素材のシーツや、ベッドカバー、好みの
色で統一しています。
寝る前には、気になって眠れないと思うことは、
全て対処し、ベッドに入るころには、頭の中を軽く
しておきます。
そうそう。
「その日の汚れ、その日のうちに！」
ということで、キッチンとリビングの片づけをしておくと、
翌朝が、とっても気分よく過ごせます。うふ。
読者の皆さまも、明日のために快適な睡眠が
とれますように