ヒップUP！ウエスト締め

三回目‼覚えるまでUPします！
ヒップUP！とウエスト締めストレッチを紹介します！全部で6種類ありますが、1番わかりやすいストレッチを一つ！

①写真のように座り左右交互に膝を床につけます！

②注意することは、床につく膝の角度が９０°になること！角度が浅いとヒップウエストにきいてきません！
③左右交互に15～20回しましょう！

④余裕のある人は寝ながらやって見ましょう！かなりキツくなると思います！

※みなさん二週間で効果がでて3ヶ月で結果がでています！しっかり続けてみましょう！
※他のプログラムに興味がある方はご連絡を～


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開通アメバ。ツイッタ。

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再度テスト

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トップになれるよう更新頑張ります！

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ヒップUP！ウエスト締めストレッチ

ヒップUP！とウエスト締めストレッチを紹介します！全部で6種類ありますが、1番わかりやすいストレッチを一つ！
①写真のように座り左右交互に膝を床につけます！

②注意することは、床につく膝の角度が９０°になること！角度が浅いとヒップウエストにきいてきません！

③左右交互に15～20回しましょう！

④余裕のある人は寝ながらやって見ましょう！かなりキツくなると思います！

※みなさん二週間で効果がでて3ヶ月で結果がでています！しっかり続けてみましょう！
※他のプログラムに興味がある方はご連絡を～


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