曇り。
19℃。
最近あまり天気が良くなく、
寒い日が続く旭川です。
6月中旬にも関わらず、
通勤の車はもとより、
職場でも暖房です。
今日は朝から少し仕事して、
帰りにゴルフの練習。
明日久しぶりのラウンドなのですが、
どうなることやら。
さて、
相変わらず続けている筋トレの話。
道具を使わない自重トレーニングではありますが、
筋トレ始めてから半年くらい。
ここのところ筋力が上向かないので、
いろいろ調べた結果、
タンパク質不足なのではないかと。
体重60㎏の普通のひとで、
60gのタンパク質が必要みたいで、
筋トレで筋肉付けたいひとは、
それ以上摂取しないとダメらしいです。
合理的にタンパク質を取るなら、
プロテインが早いのかもしれませんが…。
で、
最近食べ始めたのが、
「サバ缶」。
カロリーの取りすぎに気をつけて、
「水煮」にしています。
職場でも食べています。
結果、
職場のゴミ箱が↓
サバ缶でいっぱい。
タンパク質以外に、
いろいろ栄養があって良いと思っています。
もう40半ばのオッサンですが、
早くダラシナイ体を脱して、
誰に見られても大丈夫な肉体目指して、
頑張ります。
では。
したっけね。