とある方の動画で瞑想が集中力を鍛えれたり不安な考え事をしてしまう対策に良いと紹介されていたので瞑想をし始めて200日経ちましたが、効果は体感出来ています。
瞑想にも色々と種類はあるみたいですが私がしているのは呼吸瞑想と呼ばれているものです。呼吸瞑想はただ自分の呼吸に対して意識を向け続けるといった瞑想法になります。
この瞑想が集中力と不安な思考にどう効果があるかと言いますと、ここからは私の体感になるので根拠はありません。呼吸瞑想で10分くらい呼吸に意識を向け続けることをしていると普段の生活中に集中したい時がある場合意識がそれても意識を集中したい対象に注ぎなおす習慣が呼吸瞑想でついてくるので集中しやすくなったと感じています。不安感も同じで不安を感じだしても意識を呼吸に戻したりすることで不安な思考をやりすごせるようになってきてると思います。なので突然わいてくる同じ思考の反芻思考なんかにも効果はあります。
瞑想のほかに効果あると体感したのはクリティカルシンキングです。
これは考えてることにひたすら色んな質問を自分自身になげかけて色んな視点を持つことなのですが反芻思考しみたいな凝り固まった思考に効果はあると体感しています。