おざまーす。
ウルフは昼過ぎか夕方からのお仕事なので→稀に朝からという事もあります。
朝食はコーヒーとお菓子。
減量にお菓子？！
やー、そうですよね。本当ね。
ちなみに手作りです。
朝
8時半起床→コーヒー&お菓子
お掃除タイム１時間
昼
12時→がっつり食べます。肉食。炭水化物少なめ
出勤→6時前後にお昼の残り弁当&朝のお菓子の残り
夜
11時半頃帰宅→時々晩酌。お腹すいてしまってぐったりの時はコンビニホットスナック→！？
あー、
こうやって振り返って書いて見ると、
問題点が浮き彫りかも。
まず、出勤してからのお弁当を、お菓子はやめてもっとタンパク質多くしたらいいかなー。
お菓子は朝だけにするか。
で、帰宅してからも、
コンビニホットスナックはよろしくないよね。
晩酌は週に一回休み前あるかないか。この時のおつまみは、やっぱりホットスナックが多かった。
これを枝豆とか冷奴とかにする方がいいでしょう。
ウルフは肉体労働なのもあって、
疲れるとどうしても濃いもの食べたくなってしまう。
でも、それもお昼だけにしておけば違うかもな。
夜はやっぱり軽くしなくちゃね！
今朝の体重
80.2kg
体脂肪率48.6
職場にある体重計と
うちにあるのは少々誤差があるっぽい。