何か新しいことを挑戦するときってありますよね。
自分の興味があることがあり、叶えたい夢や目標があり、そのために新しく何かをスタートさせる。
これはとても素晴しいことです。
ですが、ここに一つ、大きな罠が隠されています。
勘のいい方ならお気づきかもしれませんね。
それは……「ちゃんと続けることができるだろうか」ということ。
ブログにお越しいただきありがとうございます。
心理カウンセラーの飛田竜之介です。
よければ最後までお付き合いください。
みなさんも少し過去を振り返ってみてください。
何かを始めようとして、それについて調べてみたり、実際に購入したはいいが続かなかった。
そういった経験はありませんか？
生きていればそういったことの一つや二つあるのではないでしょうか？
もし、「そんなものねーよ！」という人がいたら会ってみたいです。
その方はきっと天然記念物並のレアキャラでしょう。
ちなみに僕は続かなかったことばかりです。
昔、新しい趣味が欲しいと思って購入したアコースティックギターは、今では書斎のレイアウトと化しています……。
そんなふうに「やりたい！」「やってみたい！」と思っても続かないことは往々にして起こります。
では、なぜ「やりたい！」「やってみたい！」と思ったことのはずなのに長続きしないのでしょう？
その理由はいくつか挙げることができます。
・やってみると自分が想像しているものと違った
・他に興味を引かれるものができた
・それについて調べ、物を買いそろえることで満足してしまった
よく聞く話ばかりですね。
ですが、今回のブログは違う理由について書きたいと思います。
それは「目標設定の仕方を間違えている」です。
何か達成したいことがあり、そのために何かを始める。
僕自身で説明をすると、
心理カウンセラーになるために資格の勉強をする。
ということです。
そのために毎日○時間勉強。
寝る間も惜しんで、教材や本を読み込む。
自分自身をモニターにして心理療法を実験的に試してみる。
最初は新しいことを始めるという強い刺激のおかげで、楽しく充実感を得られるかもしれません。
しかし、そんなことが何日も何週間も何ヶ月も続くわけがありません。
「今日は疲れているから、特別に休み」
そんな日が出てきて、気付けば休みにする日が増えている。
最終的には教材も本も開かれず本棚の奥深くにしまい込まれる。
そんな経験ありませんか？
何かを始めて、それを続けるときに大切なのは「ハードルを低く設定すること」
こんなこと達成しないことの方が難しいよ！
と思えるぐらい低いハードルを設定することです。
資格の勉強で例えるなら……
「一日一回テキストを眺める！」
というような目標設定です。
読まなくてもいい。問題を解かなくてもいい。
一日の中で眺めるだけでＯＫ。
それぐらい低いハードルを設定してみましょう。
実際そうしてみると、眺めるだけで終わらずに読んでみたり、問いを解いてみたりをしてしまうものです。
仮に、本当に眺めるだけで終わっても問題ありません。
そもそも、その時点で目標を達成しているからです。
そうすることで、自己肯定感を高め（保ち）日々の習慣化に繋げることができるからです。
もし、何かを始めようと思っている方がいましたら、
是非「達成しないことのほうが難しい」と感じるくらいの低いハードルを設定してみてください。
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自己紹介
愛知県名古屋市出身。
現在は神奈川県在住。
学生時代はラグビー部に所属。
部と平行しながら劇団に所属し俳優活動を始める。
数年後、上京。
主演舞台、ミュージカル、映画、大河ドラマなどを経験。
後に燃え尽き症候群となり、うつと診断される。
自分のやりたいことがわからず、この先どう生きていけばいいか迷う日々がきっかけで心理学を学び始める。
２５０００時間以上の学びののち、過去の自分と同じように
「本当にやりたいことがわからない」
「自分の人生のはずなのに生きづらさを抱えている」
そんな人たちに、自分らしい生き方や夢を見つけて
毎日を夢中に過ごしてほしいと思い
心理カウンセラーへ。
専門は「ライフワーク（本当にやりたいこと、夢）」「生きづらさ」など。