Cross Fit Hakata 「ウエイトリフティングクラス」開講のお知らせ

Cross Fit Hakata 「ウエイトリフティングクラス」開講のお知らせ

9月より、クロスフィット博多におきまして「ウエイトリフティングクラス」を開講させていただきます。

クラスの概要は以下の通りです。

【場所】クロスフィット博多

http://crossfit-hakata.com/access.html

【日程】毎週日曜日(Boxイベント時は行いません。事前にお知らせいたします。)

【時間】10時半～12時

【対象】ウエイトリフティング初級～中級者

【定員】各日程15名

【参加費】1,500円/回

【内容】資料説明から実践・フォームチェック及び改善を行い、ウエイトリフティングの技術と動作のレベルアップを狙います。

【9月テーマ】

スナッチとクリーンを楽に安全に行うための正しい「姿勢」を習得する

【内容】

■9月3日・10日(両日とも内容は同じです)

□スクワットクリーンを楽に安全にフィニッシュするための「正しいフロントスクワット」の方法

・自分に合ったクリーン手幅と握り方

・無駄な力を入れないための肘の返し方

・鎖骨の上に楽に上手く乗せる方法

・背中と腰を痛めない力の抜き方

・バランスをとるための肘とお尻の関係

・力を入れない楽な座り方

・ボトムポジションにおける注意点

□スクワットスナッチを楽に安全にフィニッシュするための「正しいオーバーヘッドスクワット」の方法

・自分に合ったスナッチ手幅と握り方

・ロックするための肩と肘の意識

・バランスをとるための肘と肩とお尻の関係

・スナッチにおけるボトムポジションの注意点

■9月17日・24日(両日とも内容は同じです)

□力まずに楽にセカンドプルにつなげるためのクリーンの構え方とデッドリフト

・腕と肩に力を入れないための握り方

・楽に力まず構えるための胸とお尻の関係と背中の角度

・足幅と太ももへの力の入れ方

・重さを感じないための引き上げのコース

□力まずに楽にセカンドプルを爆発させるためのスナッチの構え方とデッドリフト

・クリーンと違う握る際の手や腕の力の入れ方のポイント

・構える際のスナッチ独特の低いポジショニングの秘訣

・力を抜くための引き上げのコース

※ご参加いただく場合は、当日直接クロスフィット博多までお越しください。

※ご質問・不明点などありましたら、fujiseyusuke778594@gmail.com

までご連絡ください。

【講師プロフィール】

藤瀬雄介(ふじせゆうすけ)

1976年生まれ　福岡県出身
九州国際大学卒

・高校からウエイトリフティング（重量挙げ）競技を開始。
・大学卒業後は大学OBが経営する高知県の専門学校に就職し、選手兼監督となる。
・30歳で現役引退。引退後は後進の指導や一般の方への健康・運動アドバイスをおこなう。
・主な競技成績は、平成6年栃木インターハイ3位、平成13年宮城国体2位、平成13年全日本社会人選手権優勝、平成9年日本ジュニア新記録樹立など。
・国体福岡県代表4回、高知県代表7回選出。
・77㎏級、スナッチ135㎏、クリーン＆ジャーク170㎏、スクワット230㎏