あの子はいいな～
いつ見ても細い。
しかも聞いたら
「太りたくても太れない」
んやって。
なんと贅沢な。
どうにかして
私の摂取しているカロリーを
あの子に転送してやれないものか...
なんてことを考えたり
していた時期もありました
今思えば
馬鹿でしたね
なにせ
自分の身体について
無知だったのですから
他人を見て羨むより
もっと自分の身体に耳を傾けろと
昔の自分に言いたいものです
さて今回は、そんな
自分の身体のことを知る第一歩目のやり方として
必ずしておかなければならない
ことを伝えます。
それはつまり
あらゆるダイエット法に
必要不可欠なこと
です。
これをしておく、
知っておかなければ
・1日にどれだけ食べていいのか分からない
（→食べすぎたんじゃないかと、
食べることに罪悪感を覚える）
・きつ～いダイエット生活の幕開け
（◯◯抜きダイエット法など）
・痩せても、すぐリバウンド
（それまでの苦労がパアに）
・「◯◯、また太ったね」と友達に言われる
・好きだった服やパンツが入らなくなる
...嫌ですね。
考えればきりがありません。
逆にしておく、
知っておくことで
・1日に食べていい量が把握できる
（食べることに罪悪感なし！）
・無意識的にカロリーを気にするように
（慣れてくると食品を見るだけで
おおよそのカロリーが把握できる）
・それさえ守れば太らない。むしろ太れない。
「.....ん!?太れない！？！？」
そうなんです
夢のような話かもしれませんが
ちゃんと知って、それを守れば
本当に太らない、太れないんです。
もちろんそれを
無視する、もしくは
逆に超える努力をすれば
太れるんですが....
「結局なにをしたらいいの？！」
「なにを知ったらいいの？！」
はい、それに尽きます。
これだけです。
まず基礎代謝とはなにか
簡単に言えば
なーんもせずとも
勝手に消費される
カロリーのことです。
人はじっとしてても
死ぬわけじゃないですよね
心臓はバクバク脈打ってますし
息を吸おうとするもんなら
肺がめいっぱい大きくなりますよね
その時にカロリーって
消費されるんです
だから
極論を言えば
自分の基礎代謝を
越えない範囲でご飯を食べれば
絶対に太らない
です。
逆を言えば
基礎代謝を下回るカロリー摂取だと
必ず痩せます。
食べた分以上に
勝手に消費されるんですから。
しかも、健康体なのに
毎日ずーーーーっと
動かない人なんて
いませんよね
例えば、人と会うなら
そのために待ち合わせ場所まで歩くし
その人としゃべるだけでも
いろんな筋肉使ってます
その分消費されるカロリーは
基礎代謝に上乗せされて
増えていきます
だからその分
食べてもいい量も
おのずと増えるんです
なんだか、ダイエットって
簡単な気がしてきたでしょ？
この基礎代謝+αさえ分かっていて、
それを下回るカロリー摂取量であれば
勝手に体重は減るんですから。
ではどうやって
自分の基礎代謝を測るのか。
→基礎代謝量自動計算ツール-筋トレ学園←
このサイトですぐにわかります。
ダイエット情報に敏感な方なら
ご存知かもしれませんね！
年齢・性別・体重・身長を入力するだけで
自分の基礎代謝を測定することができるんです
「なんて簡単なんだ....」
さらに
体重維持をするための目安となる
カロリー摂取量も測定してくれるので
非常にオススメです。
「至れりつくせり....!!!!」
いや、ほんと
便利な世の中になりましたね。
だって、
こんな大事な
自分の身体の情報を
たった１分で知ることが出来るんですから
やらないでどうする
って訳です。
さあ
あなたも今すぐ
自分の身体について
まず一歩！！！
→基礎代謝量自動計算ツール-筋トレ学園←
それでは今日はこのへんで
ゆう
いつ見ても細い。
しかも聞いたら
「太りたくても太れない」
んやって。
なんと贅沢な。
どうにかして
私の摂取しているカロリーを
あの子に転送してやれないものか...
なんてことを考えたり
していた時期もありました
今思えば
馬鹿でしたね
なにせ
自分の身体について
無知だったのですから
他人を見て羨むより
もっと自分の身体に耳を傾けろと
昔の自分に言いたいものです
さて今回は、そんな
自分の身体のことを知る第一歩目のやり方として
必ずしておかなければならない
ことを伝えます。
それはつまり
あらゆるダイエット法に
必要不可欠なこと
です。
これをしておく、
知っておかなければ
・1日にどれだけ食べていいのか分からない
（→食べすぎたんじゃないかと、
食べることに罪悪感を覚える）
・きつ～いダイエット生活の幕開け
（◯◯抜きダイエット法など）
・痩せても、すぐリバウンド
（それまでの苦労がパアに）
・「◯◯、また太ったね」と友達に言われる
・好きだった服やパンツが入らなくなる
...嫌ですね。
考えればきりがありません。
逆にしておく、
知っておくことで
・1日に食べていい量が把握できる
（食べることに罪悪感なし！）
・無意識的にカロリーを気にするように
（慣れてくると食品を見るだけで
おおよそのカロリーが把握できる）
・それさえ守れば太らない。むしろ太れない。
「.....ん!?太れない！？！？」
そうなんです
夢のような話かもしれませんが
ちゃんと知って、それを守れば
本当に太らない、太れないんです。
もちろんそれを
無視する、もしくは
逆に超える努力をすれば
太れるんですが....
「結局なにをしたらいいの？！」
「なにを知ったらいいの？！」
「自分自身の基礎代謝を知るんじゃ」
はい、それに尽きます。
これだけです。
まず基礎代謝とはなにか
簡単に言えば
なーんもせずとも
勝手に消費される
カロリーのことです。
人はじっとしてても
死ぬわけじゃないですよね
心臓はバクバク脈打ってますし
息を吸おうとするもんなら
肺がめいっぱい大きくなりますよね
その時にカロリーって
消費されるんです
だから
極論を言えば
自分の基礎代謝を
越えない範囲でご飯を食べれば
絶対に太らない
です。
逆を言えば
基礎代謝を下回るカロリー摂取だと
必ず痩せます。
食べた分以上に
勝手に消費されるんですから。
しかも、健康体なのに
毎日ずーーーーっと
動かない人なんて
いませんよね
例えば、人と会うなら
そのために待ち合わせ場所まで歩くし
その人としゃべるだけでも
いろんな筋肉使ってます
その分消費されるカロリーは
基礎代謝に上乗せされて
増えていきます
だからその分
食べてもいい量も
おのずと増えるんです
なんだか、ダイエットって
簡単な気がしてきたでしょ？
この基礎代謝+αさえ分かっていて、
それを下回るカロリー摂取量であれば
勝手に体重は減るんですから。
ではどうやって
自分の基礎代謝を測るのか。
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ダイエット情報に敏感な方なら
ご存知かもしれませんね！
年齢・性別・体重・身長を入力するだけで
自分の基礎代謝を測定することができるんです
「なんて簡単なんだ....」
さらに
体重維持をするための目安となる
カロリー摂取量も測定してくれるので
非常にオススメです。
「至れりつくせり....!!!!」
いや、ほんと
便利な世の中になりましたね。
だって、
こんな大事な
自分の身体の情報を
たった１分で知ることが出来るんですから
やらないでどうする
って訳です。
さあ
あなたも今すぐ
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まず一歩！！！
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それでは今日はこのへんで
ゆう