毎日が筋肉痛
今、指導をさせて頂いている運動講座では
腰を落とし、膝を曲げたままで歩き続ける
砂浜を歩くスタイルで簡単なウォークを
実施している
私自身、このスタイルを
日々の生活の中に取り入れてから
膝周りがしっかりしたような気がする
また、膝の痛みも特に感じない
ような気がする
やったことがないスタイルなもんで
慣れない生徒さん達にはちょっとキツい
強いて言えば、筋肉痛で太ももが
痛いぐらい
無理な姿勢態勢で実施していたときは
腰が痛かったぐらいである
基本、ランジスタイルでのウォークだから
キツいのが前提
でも、関節を壊す程でもない
自分の細胞と相談しながら
やるかやらないかである
頑張るところ休むところである
筋肉痛は、裏切らない
筋トレは週2〜3回の実施が推奨されている
こんな集中筋トレの機会をくれた
各所の生徒さん達
ありがとう 感謝です♪
生徒さん達に至っては、
週1回、週2回、週3回実施の筋トレ講座
頑張り過ぎず、自分の体と対話しながら
この機会に実体感してほしい
毎日一笑健明