WIZUSのブログ

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26Jan
- 健康の『３大要素』
  みなさんこんにちはウィザストレーナーの郡司です今日は『健康の3大要素』についてですご存知の方も多いかもしれませんが、健康における3大要素、それは1.運動2.栄養3.休養(睡眠)です当たり前といえば当たり前ですが、これがとても大切。健康であるためには運動をし、体力や筋力、持久力をつけなければなりません。そして日々の生活や運動によって消費したエネルギーなどを適切な栄養によって補います。そして疲れをとる、壊れた筋肉を回復させるためには休養(睡眠)を取ることが必要不可欠ただやみくもに運動をすればいいというわけではなく、何事もやり過ぎず、怠けすぎず適度に行うことが健康への近道です
20Jan
- 冷え性改善の為に…
  みなさんこんにちは郡司です今日は冷え性の改善についてそもそも冷え性とは、特に手や足などの四肢末端、あるいは上腕部、大腿部などが温まらず、冷えているような間隔が常に自覚される状態です(ウィキペディア参照)ご存知の方もいると思いますが、冷えは万病の元。むくみ、肌荒れ、肩こり、貧血、自律神経失調症など様々な要因となります。お客様で意外と多いのが、「汗をまったくかかない」もしくは「汗をかきにくい」という方。なぜなんでしょうか・・・考えられることとしては、代謝が悪いため、血流の流れが悪く、汗をかきにくい。汗腺の衰えがあります。代謝を高めるためには、筋肉量を増やす必要があります加圧トレーニングは血流を抑制してトレーニングを行いますので、トレーニング後の血流が良くなります。運動が初めて…苦手…早く終わらせたい…方には特におすすめウィザスでは、加圧トレーニング無料体験を行っていますのでぜひ一度ご来館下さいね
13Jan
- ダイエットに欠かせないこと
  みなさんこんにちは‼郡司です今日は「ダイエットに欠かせないこと」についてです皆さんは、ダイエットをしようと思ったときにまず何をしようとしますか？？おそらく、ほとんどの人が食事制限をすると思いますもちろん食事制限をすることで体脂肪を減らすことができますが、過度な食事制限はNG…と、いうのも、食事量を減らすと、身体はその少ない食事でエネルギーを賄おうと節約モードになります。そうなったとき、筋肉=エネルギーを消費してしまうもの脂肪=エネルギーの貯蔵庫ですので身体は脂肪を残し、筋肉を減らそうとします。そして目標達成したから、少し食べよう！とダイエット前と同じ食事に戻してしまうと、ダイエット前よりダイエット後のほうが筋肉量が減ってしまっているため、(実は痩せたと思っているのも筋量が減ったからが大きい…)リバウンドしてしまうんです筋肉量を維持しつつ、適切な食事制限を行なうことが大切です。一気に結果は出ないかもしれませんが、後々のことを考えたら断然筋トレをしたほうが体型を維持できますウィザスではそうした悩みやメカニズム、目標設定などをトレーナーと丁寧にカウンセリングをしながら決めていきますぜひ一度お気軽にご連絡下さいね
10Jan
- 冬のダイエットについて
  みなさんこんにちは郡司です寒い日が続いていますが、体調は崩されていないですか？今日は「冬のダイエット」について皆にさんよく聞かれるのが「夏は汗をいっぱいかくから痩せやすいけど、冬は脂肪を蓄えるから痩せにくいですよね？」という質問です。さらには「冬は外が寒いし痩せにくいなら何もしなくてもいいか！」という方もいらっしゃいます実はその考え、間違っています確かに冬は脂肪を蓄えようとします。しかし同時に、寒さに耐えるべく体温を保とうとして脂肪を燃やしますつまり、夏よりも冬のほうが、生命維持のために消費されるエネルギー量→基礎代謝が高くなるのです夏は暑いので冬と比べて同じ運動量をこなしてもかく汗の量も体重の減り方も多くなりますが、それはあくまで「水分」であり肝心の「脂肪」が燃えているかというと、そうではない可能性が高いのが事実です痩せやすい冬、夏に向けてのダイエットを始めるなら今がチャンスですウィザスでは1回無料体験(カウンセリング込、1時間程度)も行っておりますので、ぜひお気軽にご連絡下さい
06Jan
- 新年のご挨拶
  パーソナルフィットネススタジオ　WIZUSトレーナーの郡司です。新年あけましておめでとうございます。昨年中は大変お世話になり、ありがとうございました。ウィザスも今年でグランドオープンから4年経ち、5年目となりました。今年もトレーナー一同お客様のご要望に応えていけるよう精進してまいりますので宜しくお願い申し上げます。また、ブログを始めました。今後様々なことを書いていきたいと思いますのでぜひ見てくださいね！！