毎日を一生懸命走り続けるあなたへ
癒しのイラスト＆メッセージをお届けする
スマイルクリエイター ひろみん です
さて、本コラムでは
試験を控えた受験生のみなさん
周りで受験生を応援したいみなさん
にむけて、
受験期間を楽しくかつ効果的に過ごすメンタルの整え方
をテーマに、お役立ち情報をお届けいたします
夏休み間近
受験生にとって、とーーっても大切な夏休み。
長期休暇を有意義かつ効果的に利用して、周りに差をつけちゃいましょう
「なんだか無性に不安になる………」
「すごくイライラする………」
毎日を懸命に頑張る受験生のみなさんは、
もしかしたら、
そんな望まないメンタルの不調を抱えているかもしれません。
メンタルが落ちると、しんどいですね
こういう精神的不調は、受験生に起きがちな症状の一つです。
けど、これは
あなたが真剣に受験に向き合っている証拠。
まずは
毎日よく頑張っている自分を褒めてあげてくださいね。
褒めてあげた後は……
場所を変えてみたり、
好きな食べ物を食べたりして、
自分を喜ばせてあげましょう
もし気分が乗らない、なにをする気力もわかない
そんな状況に陥ってしまっていたら
とりあえず、場所を変えてみましょう。
メンタルが落ちている時、『場所移動』は最も効率的に気分を切り替えることができる良い手段になります。
そして、
自分に聞いてみてください。
「なにが不安？なににイライラしてるの？」
メンタル的な不調に対処する時
自分の感情の観察は
とても大切です。
「何を考えて不安になっているの？」
「何が腹立たしくていらついているの？」
そう自分に聞いてあげてください。
すると、
感情の波に揺られていた時には見えにくかった
自分の本音の部分が見えてきます。
この時大切なのが、
理性でねじ伏せず、ありのままを捉えること。
「みんな我慢してる！」
「これくらいで弱音吐いてたらいけない！」
そんな風に、感情をねじ伏せてしまうと、
今以上にしんどくなってしまいます。
感情はお天気と一緒なんです。
雨が降ってる日に
「なんでこんなに雨が降ってるの？！」
と激怒しても、雨は止みませんよね。
まずは、感情のありのままを観察する。
そして、本音を探る。
出てきた本音を、認めてあげる。
このプロセスがとても大切です。
本音が明確になると、
適切な対処ができるようになりますよ
愚痴ったらスッキリする？
誰かに相談してみる？
とりあえず寝る？などなど。
メンタル的な不調に陥った時は
自分の感情を観察し、認める。
ぜひ覚えておいてくださいね
今日のまとめ
感情はお天気と一緒！
メンタル不調に陥った時は
自分の感情を観察し、その気持ちを認めてあげよう
