いつまでエアコンなしで過ごせるでしょうか。
私は我慢出来ても、子どもの汗かきは尋常じゃないですよね(^。^;)
でも汗たくさんかいて、不要なものは体の外に出さないとね～
今日はこの夏最後のチベット体操でした。７月はあれこれ忙してく１回のみ、
そして８月は夏季休暇を頂くので、しばしチベット体操は休職です。
皆さま、９月になったらまた宜しくお願い致します。
しばしの間、苦手なポーズはお家でもたまにはやってみて下さいね～♪
さてＦＢでは宣言していてとっても多くの反響を頂いた、
チベット体操で３週間の緊急シェイプアップ企画（笑）のお話です。
去年４月に娘が入園してからと言うもの、自由になる時間が増え、
お友達とランチに行く機会も増えました。そしてランチビールも大復活！！
私、食べ物はあれこれと気を使っておりますが、
どうしても止められないもの・・・そ・れ・は！『 ビール 』と『コーヒー』です。
ビールが大好きで、あの苦味がたまらんのです～
コーヒーもブラックの苦味がたまらんのです～
付け加えると、ゴーヤーの苦味もたまらんのです～
どうやら私、苦い物が好きなようでピーマンも子どもの頃から大好き♪
で、話しを戻すと。。。そんなこんなで娘の入園を期に、ランチビールの
機会がぐぐ～～んと増えた訳です。入園前も飲んでたけど、
昼間はさすがにたま～にだったのです。でも今はしょっちゅうでして・・・(^。^;)
チベット体操やってるし！なんて余裕ぶっこいていたら・・・
こんなお腹になってしまいました(-_-;)インストラクターとしてお恥ずかしい限り。
ってかこんな写真ブログに出すなよ～～～恥ずかしい(*´д｀*)
とは思いつつ、出しちゃう。 いいのいいの。もう恥じらいとかあまりないの。
って、それもヤバイけどね。。。（笑）
ヤバイヤバイと思いつつ、ビールは止められないし、
でもこのままではお腹もやばい。ジーンズのポケットに手が入らない程パンパン。
夏休みには娘とプールにも行くし、このままでは水着が着れないじゃないか！
何よりも、生徒さんに申し訳ないと言うか、説得力ないというか、
先生がこんなお腹してたんじゃね・・・(-_-;) ｽﾐﾏｾﾝ。。。
っと言う訳で、６月２２日に突然の宣言をしました！（ＦＢの友達の前でね）
「脱！ビールっぱら宣言」３週間で引き締めるぞ～～～！と。
んで、約束の３週間。７月１３日（金）に約束通りに結果を出しましたよん(´▽｀)
じゃじゃ～ん。どうですか？？？だいぶ締まったでしょっ？！
分かりやすく下記に並べてみますね。
左が３週間前の６月２２日で右が３週間後の７月１３日ね。
さて、どうやって絞ったのか？？そこが皆さまの興味のある所ですよね。
まず、ビールは絶対に止めません（笑） これも宣言の１つでした。
ただし、夜ビールは１７時半頃から飲み始め、２１時までには必ず終わりにします。
（さすがに毎日ではないですよ。飲むなら・・・って事ね。）
ランチビールは今まで通り。量も減らしません。（中ジョッキ２～３杯）
で、チベット体操の第２・３・４・５チャクラの体操を強化する訳です。
ってほとんどやん！！って思いますよね。
参加した事ない方は分からないと思いますが、解毒と吸収があるので、
そこにまた秘訣？違いがあるんですょ。。。
ちょっと写真が小さいですが、クリックすると大きくなります。
参考までにこんな体操なんだよ～って事だけ分かるように貼っておきますね。
筋肉をつけるまえに、お腹の凝り固まった部分を、
（日頃何もしてない人は指でグっと押すと、痛いと思います。）
第３の解毒と吸収で伸ばして縮める。 第５もの解毒も同じです。
これだけでもかなり違うのですが、そこに第２の
下腹部（丹田）を意識する体操も取り入れちゃうと、更に筋力アップ。
お腹に立て筋入ってきますよ・・・(´▽｀)
で、更には第四のチャージも取り入れちゃうともっとイイ！
まぁ一番良いのは全部やる事なんですけどね（笑）
でも全部じゃ時間もかかるし大変だから、かいつまんじゃっても締まります。
って、何だか説明がよく分からなくなって来たので。。。
気になる方は、ぜひぜひ９月からのチベット体操に１度でも良いので
参加してみて下さい(*´∀｀*) 雑誌や本などでは掴めない体操のコツ、
しっかりと伝授させて頂きます。
雑誌で見たままだと、以外と簡単ね～って感じですが、
ポイントを押さえてしっかりやると、おぉ～意外と筋肉使うのね～と驚くと思います。
でも、誰でも出来る事なんですよ♪
３週間で間違いなくシェイプアップは出来ますが、
３週間継続すると言う事は、簡単な事では無い事は確かです。
シェイプアップに大事な事は・・・
継続する事、そして意思を強くもつ事、その意思の強さは
シェイプアップしたい気持ちの強さに比例していると思います。
言える事は「あわよくば、簡単に出来るならば・・・」この気持ちでは
まず成功はしないでしょう(´▽｀)
でも本気でやりたいと言う強い気持ちさえあれば、
ホントに簡単に３週間でここまで変化させられるんです（笑）
って、偉そうな事言ってますが、これはまだまだ途中経過です。
また３週間後に右の写真が更に変化しているように、今日もまた
頑張り続けまーーーす。 そしたらまたアップしますね(´▽｀)v