☆：五反田VOICE＆B-ONEで飲み

今日は仕事帰りに、仲良しなＨ様と飲みーヾ(＠>▽<＠)ノ







月曜日にあべさん（お笑い芸人あべこうじさん）にバーにおいでと言われたので、行ってきました




だがしかし





昨日から舞台が始まったためいない(笑)



ウケる(笑)







また次回







とりま一杯飲んでつい先週にＯＰＥＮした佐久間ビルＢ１の“B-ONE”へ




エレファントマンかかってあげあげだよねー


とりま二人でぐちやらなんやらこぼしまくり






むしろ聞いてもらってたてきな





あー今日昼から歯医者なのに起きれるかな



微妙てきな






あー今日久しぶりに思った。



“この店辞めたい”





非常識にも程があるてきな





あー眠たいｏｏｏ



きっと帰ったらおこられんだろな┓(´_`)┏

☆：骨盤・小顔矯正ｉｎリフレッシュサロン和

今、神田の整体マッサージ



“リフレッシュサロン和（なごみ）”



に行ってきました





ここの骨盤矯正や小顔矯正はすぐに結果が出るから良いのです



Blackbymoussyのｽｷﾆｰﾃﾞﾆﾑも紐なしではけちゃうぐらいすごいのです




顔もスッキリ小顔になっちゃいました

☆：ボディチェンジ４回目

今日は女性のＨさん




バリバリ関西人の可愛いトレーナーさんです



関西人イエーイヾ(＠>▽<＠)ノ






まずは、久しぶりのボディチェンジなので体慣らしにバイクを５分




んではぁ～スタート




【もも】

バイクで１００回転数を２０秒維持、１０秒休憩を８セット



【胸】

ダンベル１キロを両手に持って、寝ながら大きく振り下げて上げてを２０秒やって、１０秒休憩を８セット



【腹筋】

寝転がって、膝を曲げてあごまで腹筋でお尻を持ちあげるを２０秒繰り返し、１０秒休憩を８セット



【尻】

寝転がって、膝を曲げて膝から胸が一直線になるようにお尻を持ち上げて下げてを２０秒繰り返し、１０秒休憩を８セット





以上






やっぱり徐々に体力はついてるんだけど、筋肉がついてないからキツい





そのあとジョギングマシンで、


傾斜４％

速度６．５キロ


を３０分間大股で早歩き




これで汗かきまくりました




スッキリした所で


久しぶりに行く整体のお店に行ってきます




ちょーお気に入りのくせに最後に行ったの去年の７月(笑)


ここの骨盤矯正、小顔矯正がめっちゃ効くねん




あとでレポします