の画質悪すぎて写らなかったの
昨日はＧＷの疲れもありソッコーで寝ちゃった
昨日のメニュー
【脚】
手を出すと脚も出るマシン（よく通販で売ってようなやつ）を２０秒ペダル回転数１２０以上維持、１０秒休憩を８セット
【胸】
ステップ台に寝て、ダンベルを胸上から開いていくを２０秒やって１０秒休憩を８セット
その時にトレーナーさんがダンベルを開こうとする事に対し、ｍｉｅは逆に閉めようと力を入れて筋肉強化
【お尻】
横になって、お尻を上下にを２０秒やって１０秒休憩を８セット
その時に腹筋に棒を置いてトレーナーさんが上から押さえて筋肉強化
【腹筋】
体育座りの状態で脚だけをあげて左右の手を蹴るイメージを２０秒やって１０秒休憩を８セット
今回も腹筋がキツかったー＼(~o~)／
次回は測定の日なのでまたメニュー改正らしいです
