皆様、明けましておめでとうございます。
なかなかブログ更新に手が回らずあっという間に新年を迎えてしまいましたが本年も宜しく御願いいたします。
新たな一年が始まり寒さも相まって体調が整わず疲労感だけでなく冷えが御辛いという方も居らっしゃるかと存じます。
そこで今日は簡単に御自宅で出来る疲労回復と温活に役立つメディカルハーブを用いたフットバスに適した御勧めハーブを御紹介させて頂きます。
🌿ジャーマンカモミール
発汗作用に加えて体を温める働きとリラックス効果のあるジャーマンカモミールは保湿作用や抗炎症作用もある為、乾燥肌や肌荒れ等にも効果のあるメディカルハーブとなっております。
🌿ラベンダー
血行促進・疲労回復・リラックス効果があり抗菌作用にも優れておりストレスの緩和や快眠に効果のあるメディカルハーブとなっております。
🌿ローズマリー
血行促進によりリンパの流れを良くしてくれる効果があり冷えによる血行不良を和らげ血液循環を促す作用があり疲労回復やむくみに効果のあるメディカルハーブとなっております。
🍀フットバスの作り方
❶それぞれのドライハーブ又はハーブティーとして販売されているものを御用意下さい。
❷フットバス用のボウル又は洗面器を御用意下さい。
準備はこれだけで御座いますので「面倒では？」と思われている方にも気軽に御試し頂けるかと存じます。
🍀フットバスの使い方
❶ハーブティーとして飲用する際の2倍程の量のハーブをフットバス用のボウルや洗面器に入れて熱湯を注いで10分〜15分程度、待ちます。
(※ドライハーブを御使用の場合は事前に御茶パックやガーゼに包んでおくと破棄しやすくなります)
❷十分に抽出されましたら温度を確認した後、両足を浸して5分〜10分程度、リラックスタイムを御楽しみ下さい。
(ドライハーブの入った袋が邪魔な場合は濾してから取り出しておかれても問題は御座いません)
❸しっかりと温まったらタオルで足を拭けば終了です。
(残った抽出液は破棄して頂いて構いません)
⚠想定外に冷めるのが早いと感じた場合は足し湯をしながら10分以上、両足を浸していても問題は御座いません。
❇️ハーブの抽出液だけでは温まりが悪い場合は天然岩塩(バスソルト等)をプラスして頂くと更に温浴効果が高まります。
❇️フットバス用ボウル・洗面器の大きさにより使用量が異なりますので抽出をした際、色味が薄い場合はドライハーブの量を増やして下さい。
🌟バスタブに入れてハーブバスにする場合は抽出液を作る際、ハーブティーとして飲用する際の5倍程の量のドライハーブを洗面器等に入れて抽出液を作った後、予め溜めておいたバスタブの御湯の中に注いで入浴して下さい。
❇️御使用になるドライハーブの量・抽出液の量はフットバス・ハーブバス共に御好みで調節して頂いて構いません。
❇️又、抽出後のドライハーブは破棄しても問題は御座いませんが御茶パックやガーゼに包んだ状態でフットバスの後にバスタブに入れて御使用になると香りを楽しむ事も出来ますので御好みで御使い頂ければと存じます。
多忙な中ではバスタブに浸かる時間も惜しく手軽にシャワーで済ませてしまう事も多いかと思いますが疲労や冷えによって快眠が出来なければ翌日に不調を持ち越してしまいますので時短が可能なフットバスを是非、御試し頂けますと幸いに存じます。
Witch’s House✡宮瀬 結衣のプロフィールは下記を御参照下さい。
ハーブの力では解決の出来ない心の御悩みは当方に御任せ下さい。
