こんばんは😃🌃
フミコです。
昨日は今月から本格的に始まった
『妊活筋トレ部』の第二回目！！
朝８時からなので、
ちょっとのんびりしてたら出遅れた😅
妊活教室の先生が毎回妊活にいいアロマの事を
話してくれるんですが、うまく音声が入らず
聞きそびれてしまいました😨💦💦
次はちゃんと早めに入ろう❗と決意！
AI先生の指導のもとミッチリやりましたよ😄
まずは肩から～
タオル持って後ろに腕を反るだけでも
可動域が狭い狭い💦💦
画面で見てると先生も他の方たちも
かなり後ろの方までいっている。
肩ガチガチの私にはこの運動だけでもやっとこさ😨
少しでも柔軟な身体をつくらねば。
肩こりにもいいって教えてもらった
タオル持って後ろに腕を下ろすだけでも辛かった！
やるときに胸を張るのがポイントだって。
次に前回宿題をやったり、バージョンアップした
スクワットも！！
私はなかなかうまく出来ないけど、
皆さん上手に大きく深くやってた。
股関節を柔らかくするのも妊活にはとっても重要な事。
ただスクワットするんじゃなくて
息の仕方もちゃんとやると効果抜群！！
ピラティスの呼吸法がまだまだの私ですが、
みなさんについていかれるように頑張りますよ😄
よりか楽しみます🎵
今週の宿題の筋トレやったら
汗がダラダラ。
腕立て伏せのようなものをやったんですが、
腕の筋力ないからプルプルだし、腹筋もないから
腰は反るし、うまく出来ない😭
けど、毎日一回でもいいからやり続けると
出来てくる！
毎日の積み重ねが大事なんですよね🎵
今までの私はそんなに汗はかくことは
なかったんですが、最近は仕事してても汗をかくし、
３０分の筋トレだけでも汗だく💦
冷えの改善してる証拠かな？？
嬉しいことばかり！って思ってたら
先ほど、卓上型の浄水器を壊す😨
危ないよな～なんて思ってたら
案の定落ちた((( ；ﾟДﾟ)))
水をろ過するフィルターが真っ二つ！！
ありゃ＼(~ロ＼)(／ロ~)／
まだ１ヶ月ちょっとしか使ってないのに😨
今度は気をつけて扱います。
雑さが出たなぁ( ＞Д＜；)