食べ物と考え方で健康になれるブログ

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03Jan
- 2022年のテーマ曲
  あけましておめでとうございます！昨年は放置してしまったこのブログ、新年だから…とちょっとだけやる気を出して更新してみます！完結させてない記事の続きが…とか思って昔だったらブログ自体をそのままフェードアウトさせてたでしょうが今はそんなことも気にならないようになりました。できるわけがない完璧主義みたいなものは2021年に置いてきちゃったみたいです。2022年のテーマ曲決して毎年決めているわけではありません。昨夜、散歩していたら急に昔よく聴いていた曲がふと頭の中で聞こえてきたのです。寒い時期によく流れていた曲だから思い出したのでしょう。調べてみたら、ちょうど20年前リリースでした！！キャノンボール／中村一義そんなにさ、しゃべんなくたって、伝わることもあんだろ？僕は死ぬように生きていたくはない。そこで愛が待つゆえに。愛が待つゆえに、僕は行く。何ひとつ、言えなかったのは、ただひとつ、伝えたかったから。僕は死ぬように生きていたくはない。そこで愛が待つゆえに。愛が待つゆえに、立ち止まる。傷だらけの消えそうなメロディー…、目を刺す青空達…、あぁ、そこらにあるオレンジジュースの味…、穢れの先で。 70’s、80’s、90’sだろうが、今が二千なん年だろうが、死ぬように生きてる場合じゃない。そこで愛が待つゆえに。愛が待つゆえに、僕は往く。僕は死ぬように生きていたくはない。本音さ。死ぬように生きていたくはない。当時、スペシャで（令和の皆さん…ご存知でしょうか…スペースシャワーTVです。今もあるかな？）パワープッシュされていた記憶があります。※めちゃくちゃ流れていたということ同じく、MTVでもずっと流れてたかな。私は高校生だったと思うけれど、受験勉強しなきゃなのにひたすらスペシャとMTVともう一個くらい音楽専門チャンネルをよくみていた気がします。たまたま観てたら自分の好きなアーティストのMVが流れるのが嬉しくって。今はYoutubeでもApple Musicでも好きな時に好きな音楽を映像付きで手軽に聴けるから便利になりましたよね。さらっとしてるけどすごい歌詞何度も聴いているうちに好きになった曲。なので、歌詞は後から知りました。シンプルだし、難しい単語は出てこないけどなかなかな内容だな〜と改めて読み返しました。しかも、字だけを追っていると『ダンサー・イン・ザ・ダーク』とか演歌のような重みを感じてしまいました。でもこれがね〜この曲調なのですよ！なんでだろう…いま聴いても新しい感じがする！音楽ってすごいですよね。一瞬であの当時の質感というか空気感がよみがえる感じ。歌詞の中では“今が二千なん年だろうが”となっていますが、なん年どころか今年は2022年ですよ。なんだか気持ちがダレてきちゃったな〜と思ったら、またこの曲を聴こうと思います。ということで、本年もどうぞよろしくお願いします！さて、やっと年賀状に取りかかります〜。汗
11Jun
- エンプティチェアの真髄
  病院にかかるだけでいいのかな？と感じている、困った症状でお悩みの方に『いのちを食から見直す』ご提案をしています。店舗さいたま市大宮なちゅろぱしぃさろんKai　ホームページはこちら上記のような健康相談をしている一方で、心理カウンセラーとしてもご相談を受けています。先月、心理カウンセリングの腕や在り方を研鑽するための研修に参加してきました。メソッド・エンプティチェアについて二十数名の参加者の中からカウンセラー役とクライアント役が指名されて、残りの参加者が見守る中カウンセリングがスタートします。その時の〈エンプティチェア〉というメソッドの今まで私が知らなかった側面に気づいたことをまとめておきます。エンプティチェアがどういったメソッドなのかを知らない！という方は検索してみてくださいね。（ちなみに、実際検索したら同名の競走馬がいるようでびっくりしました。笑　なぜこの名にしたか由来を知りたい…）心理カウンセリングって・・・カウンセリングの場で起こることは、理性だけでは解説できないことがよくあります。ずーっと言えないでいた本音を話せたら、今までと違う考え方ができるようになったとか関係性が悪い相手との間に何が起きているか探求して、現実を捉えている自分の解釈に気づくと相手との関係性が好転した、とかカウンセリングの前と後とで、理性的にみれば状況は変わっていないけれど（例えば、問題が初めから無かったことになっている！ということもないし、関係性が悪かった相手が急にいい人になるわけではない）それでも、自分の捉え方が変わって↓現実がまるっきり変わったみたい！ということは自分の体験からも、立ち合わせてもらった場でもよくみてきたものです。エンプティチェアでいえば、自分の空（※から）の椅子と相手の空の椅子を交互に座りかえていくと自分の立場からみた問題と相手の立場からみた問題の違いに気づいたり、相手からみた自分というのが知れたり、ということがあります。本来、〈自〉と〈他〉が別なのだからわかるはずのないものがわかるなんてオカルトチック！といわれても仕方がない気がします。でもこれ、体験すると不思議とこのメソッドのすごさがたいていの人が感じることができるんですよね。だからあまり、「なぜなんだろう？」ということを深めないできてしまいました。体験に基づいた「これはすごい！」止まりだったというか。コンステレーションもそうですが、“この場で起きたことは、演技やなんとなくそう思う…というレベルではなく、私たちの潜在意識は繋がってるから”と解説を加えられたこと以上に思っていませんでした。それが今回、目の前で展開していったカウンセリングでやや大袈裟な表現ではありますが、「これがエンプティチェアの真髄か〜！！」と自分の中の勝手なストーリーや解釈を終わらせることができるということに大変驚いたのです。続きます。◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ・この季節はこんなことに気をつけてね・こんなお客様のお話がありましたなどをLINE公式アカウントで配信しています。ブログには書かないこともあるかも。
03Jun
- 物が買えればいいだけではない〈完〉
  昨日の記事の続きです。最初から読んでくださる方はこちらへ自分好みの焙煎をしてくれるお店探し自分好みの浅煎り焙煎をしてくれるコーヒー豆屋さんと出会いたい！ネットで検索して見つけたお店に行ってみました。それが『村上珈琲』さんでした。お店に入った時に初来店であることを告げると、にこやかな女性が丁寧に説明してくださいます。浅煎りが好きだと伝えると、おすすめの豆の種類と焙煎には時間がかかることを説明されます。そのやりとりを見ていた、作業中の男性がすでに焙煎された豆を目の前に持ってきてくれて「これも店によっては浅煎りっていわれるけどこれくらいって実際は中深煎りなんですよ。これくらいだと色は濃すぎですか？」私は、そうそう！他のお店で浅煎りっていうとこうなっちゃうんだよね！！と思いながら、「もっと色は薄い方がいいです！」と伝えると、また別の焙煎済みの豆を持ってきてくれて、「じゃあこれよりちょっと薄いくらいかな？そしたら本当に浅煎りだ〜」私は感激で胸がいっぱいです！そうそう、このやりとりが今までもほしかった〜！購入したコーヒー豆おすすめしてもらったケニアのピンクフラミンゴとエチオピアのゲイシャ・アイェレフラサ焙煎機は他の注文の豆が焼かれています。私の注文分が焼かれるのはまだ先です。座って待たせてもらっている間も、電話がかかってきたり、焙煎中の豆の様子をみたり忙しそう。ふと、ちょっと作業の手が緩んだところで思わず声をかけてしまいました。「いま、すごく感動しています」？という表情が返ってきました。「大抵、浅煎りにしてほしいっていうと『この豆は浅煎りには向きません』って、こちらの好みは聞いてくれないところばっかりだったんですよ。だからこんなに細かくニーズを聞いてくれることが嬉しくって感動しています！」あぁ、なるほど…という感じで話を聞いてくれていました。そして、含蓄のある言葉が返ってきました。「言ってやってください、科学的根拠はあるんですか？って。うちはお好きな具合に焼くだけです」その言葉を聞いた時に、胸のあたりがぶわわ〜と開く感じがしました。私はこのやりとりを望んでいたんだなぁって。コーヒー豆屋さんで気づく心理学のことこれは、仕事として健康のお悩みを受けたり、心理カウンセリングをしている立場からいうとコミュニケーションにおいて非常に大事なポイントだと感じました。【認知論】という理論がアドラー心理学で有名だそうです。この理論は、〈だれもが自分の眼鏡を通して人やものを見てしまう〉という考え方です。それによって、事実は事実そのものとして受け取られるのではなく、人それぞれの主観によるところが大きくなってしまうのですね。で、何が起こるのかというと・意思の疎通がうまくいかない・どちらか、または両者にモヤモヤが残る・最悪の状況としてはケンカ、仲違いになるこれは今までのお店で私が経験してきたことですね。“認知のズレ”があったわけです。私：自分好みの焙煎度でコーヒーを飲みたい今までのお店：この豆にふさわしい焙煎度はこれ（←私の好みではない）今回は、コーヒー豆の焙煎度についてでしたがこれって日常生活のいろいろで起きていますよね。問題があったときに、・どちらが悪いか？・どちらが合ってるか、間違ってるか？で問題を裁こうとしてしまいがちですが、“認知のズレ”があるだけの場合も多い気がします。ちなみに、今回の焙煎の件でいえば〈私は自分好みの焙煎度でコーヒーをおいしく楽しみたい〉かたや過去に行ったお店側は、〈おいしいコーヒーを飲んでほしい〉だったのだと思います。そこに本来、優劣の差などなくただただコーヒー好きな人たちがいるだけです。でもやっぱり認知のズレがなくスムーズなコミュニケーションが取れることは心地良いことだなぁと改めて感じた出来事でした。◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ・この季節はこんなことに気をつけてね・こんなお客様のお話がありましたなどをLINE公式アカウントで配信しています。ブログには書かないこともあるかも。
02Jun
- 物が買えればいいだけではない〈続き〉
  昨日の記事の続きです。私は浅煎りコーヒーが好きです。８段階あるといわれている焙煎度の下から２番目と３番目の間くらいです。（シナモンローストとミディアムロースト）大抵のコーヒー専門店での“浅煎り”は私にとって中煎りに感じます。それくらい焙煎度が低いものが好きです。昔は苦味のある深煎りが好きだったのですが、ある日、サンディエゴのオーガニックスーパーで間違えて浅煎りの豆を買ってしまって飲んでみたら新鮮な豆の持つ酸味にすっかりハマってしまいました。『コーヒーチェリーといわれるくらいだから本当は酸味があって当たり前なんです。コーヒーの酸味が嫌いという人は、古くなって酸化した味の印象で酸味は嫌だって言ってるのがほとんどですよ』って教えてくれた熊本のコーヒー豆屋さん元気かな…。それからは、生豆をその場で焼いてくれるお店を調べて浅く焼いてもらうことをオーダーするようになりました。上記の熊本のコーヒー豆屋さんは仕事で熊本に行く際には必ず寄っていましたが、そうそういつも豆が無くなったタイミングで行けません。地元、さいたま市の近隣のお店もたくさん行きました。結果からいうと、浅煎りでお願いして自分好みの味になったことがありませんでした。「浅煎りが好きなんですけど…」と申し出た時のリアクションとしては、①この豆は中深煎り以上じゃないと　おいしくありません②浅煎りがお好きなんですね！　でもまずはこちらのおすすめの焙煎度合いで　お試しください！　次からこれより浅く…って調整できますから！③特にリアクションなく、　その店の一番浅煎りで焼き始める…大体こんなところでしょうか。それに対して私がどうしてたかというと、→①生豆のままくださいといって自分で焙煎した→②なんとなくもう足が向かない…→③上に同じく。だって私の好きな味じゃなかった…まぁこうなっちゃいますよね。①のパターン、自分で焙煎は最近時間に余裕がないのでできません。なので、家でコーヒー淹れないで２ヶ月とか経ってました！外出先のコンビニコーヒーとか、コーヒーチェーン店では飲んでましたが、自分の好みの味ではなくしっくりこないなぁ…と半ば思いながら苦々しい思いも一緒に飲み込んでいました。でも自分のニーズを、このちっぽけかもしれないニーズを満たさずにいることはできませんでした。自分で自分を大切にする、って実はこういうところからなんですよね。と、いうことで今度こそ私の浅煎りニーズを叶えてくれる焙煎屋さんに出会いたい！と思ったら、隣の市に村上珈琲さんがあったのです。思ったより長くなっちゃったので続きます！◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ・この季節はこんなことに気をつけてね・こんなお客様のお話がありましたなどをLINE公式アカウントで配信しています。ブログには書かないこともあるかも。
01Jun
- 物が買えればいいだけではない
  隣の市まで自家焙煎のコーヒー豆を買いに行ってきました。え？健康カウンセラーという立場でコーヒー飲んでるの？と思う方もいらっしゃるかもしれません。体質改善のためにコーヒーをやめる人がいます。その方の症状と、どんな状態をキープしたいかによってはコーヒーを控えることをアドバイスすることもあります。ですが、『コーヒーは健康にとって悪だ！』のような隔たった考えは持っていませんし、押し付けません。カフェインについて敏感な方もおられますよね。そちらも同様です。コーヒーも甘いものも、お酒もタバコも嗜好品です。積極的に摂ってね！とは言いませんが、絶対にやめてね！とも私は言いません。好きなものを我慢するストレスの方が避けたい場合がありますから。前置きが長くなりました。上尾市の「村上珈琲」さん。めちゃくちゃ感動しました！何に感動したかというと、私の好みについてきちんとヒアリングしてくださることと、意見を押し付けないことです。それ、普通じゃない？と思われるかもしれませんが、私には苦々しい経験が何度かあるのです。。続きはまた今度・・・◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ・この季節はこんなことに気をつけてね・こんなお客様のお話がありましたなどをLINE公式アカウントで配信しています。ブログには書かないこともあるかも。
26Jan
- オンラインヨガを続けられている理由
  何かにパッと惹かれて、始めて、なかなか長続きしないことが私のパターンとしてあります。数年前までは始めたことを継続できない自分に×をつけていましたが、最近では、続けられることは続けているしやめてしまってもまた再開するかもしれないしありのままの状態で受け入れられるようになってきました。昨年の春から続けている（続いている？）ヨガ。女性限定のオンラインなので、寝起きすっぴんでもOK 入退室はいつでもOK 休むのも参加するのも連絡はいらないという大変ゆるく参加できるスタンスなのでとても私に向いています。でもそれだとモチベーション保つの難しい？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。わたし自身も約９ヶ月ほどよく続いているなぁと感じています。先日、そのオンラインヨガ仲間がコミュニティ内である画像を共有してくれました。ラフォーレ原宿の根っこの広告です。それを目にした時に、“あぁ、これなんだな〜”と感覚的に感じました。このシェアされた広告を見る直前に『植物の根は、その植物だけのものではない』ということを菌ちゃんふぁーむの吉田俊道さんがおっしゃっていることを動画で拝見しました。どういうことかというと、土の中には植物の根が張りめぐらされる前に、微生物たちがつながってネットワークをつくっているそうです。植物は根をのばし、その微生物たちのネットワークにつながって土の中から栄養を取り込んでいるとのこと。（ものっすごい要約していますが、論点は別なのでよしとしてしまいます。）全部自分でなんとかしているのではなく、必要であれば他者とつながり合ってコミュニティを形成していく。ここに、植物も人間も関係ないのだと気づきます。私たちはヨガをする時に、“自分の根っこ”を持っているイメージをしています。その日の自分を支えてくれている根っこ。ある日はこんな形、こんな長さ、こんな色…。左右差もあったりします。ここは植物が地中に自らのばす根のイメージです。そして、同時間帯に日本のあちこちでインターネットを介して一緒にヨガをしている仲間たちがいます。（海外からご参加の方も！）地中で微生物たちがネットワークをつくっているように私たちは“意識”でつながっています。その感覚があるから、続けている。ふとそう感じました。実際、毎回のヨガは録画されているのでアーカイブとしていつでも観ることができます。したがって、いつでもヨガはできるはずです。ですが、用事があってオンラインヨガの時間帯に（ネット上で）リアル参加できないとできるにもかかわらず自分ひとりではやっていません。なんでかなーと思っていましたが、“あぁ、これなんだな〜”というのが今のわたしの感覚です。これからもつながりを持って、でも自分のペースで続けていこうと思います。
19Oct
- “マンツーマンでトークタイム”を体験！
  今月の初めになりますが、“マンツーマンでトークタイム　はーふ&ハーフ”を体験させていただきました！…ん？何それ？話している時は相づちだけで聞いてもらう。その後同じ時間だけ相手の話を相づちだけで聞くとしたらどうでしょう？ということをひらめいて企画している方がいらっしゃるのです。相手を募集しているとのことだったので、おもしろそう♪とエントリーしました。どんなことかよく分からずにやってみよう！と思ったのですが、やってみて普段の自分の人との関わり方やきっと多くの人もこうなってしまっているのではないか？と感じることがありました。家族の中での会話職場でのちょっとしたコミュニケーションの会話友人との電話やオンライン飲み会買い物した時の店員さんとのやりとり私たちは普段、そこそこ会話していてもなんとなく自分の本当の気持ちや、感じたことをそのまま話せていないかもしれない。その点で気づいたことがあったので後述します。企画されたのは“たまちゃん”という方で、直接お会いしたことはありません。オンラインヨガのお互い受講メンバーという状況で知り合いました。このコミュティがまた素晴らしい方が多くてヨガの前後のチャットやシェアタイムもためになること満載です。そのオンラインヨガについてはこちら※レッスンのサンプル動画も観れます。サンプルといいつつ、フルレッスンの動画です！実際にやってみると…さて、たまちゃんとのマンツーマントークです。今回は15分ずつ、まずたまちゃんがお話して私は「うん／ふーん／へ〜／ほぉ」などの相槌だけで聞きます。時間はタイマーではかって、15分経ったらロールをそのまま入れ替えます。まずは私が聞く番。相槌を打ちながら、つい質問しそうになっている「それってこういうことですか？」と要約しそう「私もそういうことありました！」と言いそうな自分に気づきます。でも今は私は聞く番…聞く番…と思っていました。と同時に、今までパーソナルなことを話し合った仲ではないので、たまちゃんの今までの経験や交友関係、考えていることを聞けて、知らなかったたまちゃん像の輪郭が以前より鮮明になってきました。へぇ〜そうなんだ〜、うんうん、もっと聞きたいな…と思っているうちにあっという間に15分経ちました。今度は私がお話する番自分の話を遮らずに聞いてもらえるって新鮮です！話したいことを話していて、多少の沈黙があっても待ってくれていて、言ったことを賛成も反対もされない。やってみて気づいたのですが、『傾聴』とも違いました。傾聴はアクティブリスニングともいわれますが聴き手は話し手に寄り添って、どんな気持ちなのかどんな状況なのかを話し手が自覚していない部分にも光を当てるように、質問によって併走します。カウンセリングやコーチングにはこの傾聴がベースになったものが多いですよね。ですが、今回のこれはまた違ったのです。お互いのロールが終わってからの雑談で知ったことなんですが例えば洗濯物をたたみながら聞くのもOKだそうです。だからと言って聞き流しているわけではないんですよね。話す番になって気づいたこと何の話をしてもOK！といわれると、どんな話題にしようか考えます。簡単な自己紹介をしつつ、オンラインヨガに参加した経緯などが口から出ていました。そう、話題を考えながらしゃべっているというよりふいに口をついた言葉に自分がつられているという感覚に近かったです。話している最中にはかすかな感覚でしたが数時間経って気づいたことがあります。普段誰かとの会話の中で、自分が好きに話しているようでその実相手のリアクションを察知して軌道修正しているということ。具体的に例を挙げると、〈先日たまたま立ち寄ったカフェでパートナーが頼んだものと違う料理がきてしまった。どうするのかな？と思ったら彼は『オーダーしたのと間違ってきたものの二択で迷ってたからこれでもいいよ〜』とおいしそうに食べていた。怒ったり、文句言ったりせずに受け入れる彼をみてちょっと惚れなおしちゃった！〉というエピソードを後日友人に話すとします。話し出しは言いたいことそのままにスタートして、途中でふと相手は先日パートナーと別れたばかりだったと思い出します。あなただったらそのまま、エピソードを話し続けますか？私だったら、相手がまだ別れたことで落ち込んでいるかも…と勝手に想像して、自分がパートナーに惚れなおした！とは言えなくなるかもしれません。傷心の友人を前に自分のノロケ話はしにくいです。無意識に話題を変えてしまう？結果的に、本当に話したいことを話さずに「そのカフェのメニュー、あなたも好きそうだったから今度一緒に行こうよ！」「ちょっとしたインテリアや飾ってあった絵もセンス良かったんだよ〜」などと話しの方向を変えてしまうかもしれません。↑はあくまでも例え話ですが、結構こうやって聞いてくれている相手に合わせて何を話すか決めてるかも…ということに今回気づきました。相手が興味持って聞いてくれてるかな？自慢話に聞こえてないかな？まさか地雷踏むってことないよね？など、考えてないにしても無意識に探ってませんか？大人だったら多少のそういうことはありますよね。ですが、おもしろいことがあったんだよ！とても楽しいことがあってね〜すっごく嬉しいんだ！ということや、もしくは悲しくて悲しくて… もう本当に頭にきちゃう！こんなにつらいことは経験したことない…という“わたし”が感じたことを話せなかったら、表現できなかったら、その気持ちはどこにいってしまうのでしょうね。そんなことに気づかせていただいたいい機会でした。相手の話をただ聴くって、簡単なようで難しいですし、自分が本当に話したいことを話す難しさも体験できました。たまちゃんさん、ありがとうございました！
17Oct
- 栗ごはん…からのプチ断食
  気づけば10月も半ば、秋ですね。とっても立派な栗をたくさんいただきました！ひとつひとつの大きいこと！ここはやっぱり栗ごはんでしょう！ということでせっせと下ごしらえして作りましたよ〜。友人がブログで栗の簡単なむき方を載せていたので真似してやってみました。お湯に30分くらい浸けて、あたたかいうちに包丁でむく、という方法でしたが確かに硬い皮が若干柔らかくなってむきやすかったです！（しかし、虫ギライの私には結構栗の処理は抵抗がある…）立派な栗×新米は最高の組み合わせですね。実りの秋はエネルギーを凝縮させていく過程です。このある種の結晶のようなエネルギーを持って植物も動物も人も寒い時期に備えます。季節のものをいただいているだけで健康長寿。自然界に逆らわず、そのままを享受していればそんなに大きく間違ったことにはなりませんよね。そんな、自然からの恵をいただいてほっこりしたのは昨日のことです。今夜はなんとプチ断食するので夕飯はお休みです。両極端なことのようですが、今日は新月なのでデトックスを後押ししてみます。
08Oct
- 更年期症状とのお付き合いの仕方
  年齢的なものだから…とあきらめていませんか？話すだけで、今のイライラ・落ち込み30%オフ！40代からはじめる更年期との上手な付き合い方セミナーどうせ何をしても変わらない…と思っているなら最後にこの方法を試してほしい、３つのポイントがあります！　　お申し込みはこちら　→ こんにちは！この先の病気に不安のある人が体質改善してあなたらしさ100%で毎日を過ごすことを応援する健康カウンセラーのよしかいみなこです。今回、Zoomで開催するセミナーのお知らせをさせていただきます。私自身は、これまで８年間で100名以上の方の健康や病気に関するお悩みをお聴きしてきました。その中でも、年齢を問わず女性のお悩みをお聞きすることが多かったです。女性は思春期の頃にはじまり、年齢を重ねると共に・生理痛・妊娠、出産・更年期障害など、その世代特有の症状でつらい思いをしたり頭を悩ませることが多いですよね。今回はその中でも症状が多岐に渡るので話してもなかなか人に（特に男性に！）共感してもらえない更年期の症状についてをセミナーでお伝えしていきます。　気づくとこんな表情になってませんか？━━━━━━━━━━━━━━━━このZoomセミナーがオススメの方！━━━━━━━━━━━━━━━━・これって更年期特有の症状？と思うことがあっても、　家族や友人に相談できないから元気を装ってしまい、つらい。・病院の薬や漢方を飲んでみたけれど、効いてるのかわからない。・まだこれといって症状はないけれど、身近な人が　更年期で大変そうだったので備えることはあるか知りたい。━━━━━━━━━━━━━━━━このZoomセミナー相談の内容は？━━━━━━━━━━━━━━━━・今日からできる改善ポイント３つのお話・そもそも更年期ってどんなもの？・更年期の女性のカラダについて　　実際に、この３つのポイントをお伝えした方には「すぐに取り組める方法なので早速試します」「考え方が変わって楽になりました」というお声をいただいています。中には、「話せただけでもスッキリしました！」というお言葉もいただけています。少しでも悩んでいるのなら、この機会をご利用くださいね！　　『40代からはじめる更年期との上手な付き合い方セミナー』　【開催日時】〇１０月２１日（水）　１９：３０〜〇１０月２２日（木）　１４：００〜〇１０月２４日（土）　１０：３０〜　※勉強会の時間は９０分を予定しています。　　【開催場所】オンラインzoomのみ※使ったことない…という方もサポートしますのでご安心ください。※インターネット環境が必要です。Wi-Fiの使用をおすすめします。※ビデオはオンでお顔が見える状態、　基本ミュートですがお話いただくこともあります。　　【定員】各回３名まで　【参加費】1,200円　【お申込はこちら】https://lin.ee/epTNY3jこちらのLINE公式アカウントにお進みください。☆参加プレゼント☆〈健康個別コンサル30分〉１回分プレゼント♪・セミナー後に改めて出てきた質問OK・セミナーとは他ジャンルの健康相談でもOK・通常の無料個別コンサルと違って、　あなたのご都合にあわせて日程を設定します！　　最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
07Oct
- なんだか軽くなった
  30分無料健康個別コンサルやってます！下記LINE公式アカウントにご登録のうえメニュー画像をタップしてお申し込みください♪・10/1(木) 11:00〜　終了しました・10/6(火) 15:00〜　終了しました・10/14(水) 19:30〜　ご予約済お気軽にお話ください(^^)※10月後半も日程を設けます。いち早く予約をしたい！という方はLINE登録がおすすめです！昨日、対面でご相談の方がふとおっしゃったこと。「あら？なんだかここへ来たら軽くなったわ〜」ととても不思議そうでした。どんな健康上のお悩みだったかというと、80歳を過ぎたOさんはこの夏がとにかく暑くて参ってしまったそう。ですが、暑かった時はまだ調子も崩さず過ごせていたのにここ最近のちょっと涼しくなってきてからの方が急に食事がのどを通らなくなってしまったそうで、食事が入らない＝体力が急に落ちたことにより不安を感じて内科で検査を受けたそうです。その時のお医者さんの表情が厳しい感じがして『いよいよ自分はどこか悪くなってしまったのでは？』ととても不安に感じたそうです。だから、週末に検査結果を聞きに行くのは恐い…けれど予約してしまったものを反故にはできない…と気に病んでいたそうなんです。そうなんですね〜と私はお話を聞いたり、Oさんはうちでおすすめしているものを気に入って続けてくださっているので、改めて今の状況にもそれがとってもいいんですよ〜というお話をさせてはいただきましたが、私が何かを言ったからではなくOさんがご自身の気持ちを言葉にできたから気分が軽くなったのではないかと思っています。「あら？なんだかここへ来たら軽くなったわ〜」とOさんがおっしゃった時、右手を胃のあたりに置いていました。きっと、体調がすぐれない時に痛みや違和感があったのかもしれないですし、お医者さんの厳しそうな顔を見ていたらその辺りに感じた感覚があったのかもしれません。『いよいよ自分はどこか悪くなってしまったのでは？』と考えている時にその場所が重く感じたのかもしれません。その感覚が起きる前に、Oさんは無意識にも何か感情が動いたと私は推測します。例えば、体調が優れない時どこか悪いのかも…と思った時　　　　　　↓病気があるのでは？という不安お医者さんの顔を見た時　　　　　　↓悪いことしたわけじゃないのに！なんでそんな顔されなきゃならないの？という怒りが感情としてわき起こったかもしれないなぁとお話を伺っていて感じました。（もちろんお話だけでは実際どうだったかはわかりません）感情は、瞬間的にわいて感じるものであってその感情自体に良い／悪いは本来ありません。良い／悪いを決めるのは思考です。Oさんの例でいうと、お医者さんにそんなことを思ってはいけないと思考が判断を下せば、仮に怒りを感じていてもそれを口にしたり表現することはありません。ですが、感情とはその瞬間に感じるものですから“そう感じた”ということを認めてあげた方がいいのです。さらに、今回のOさんの場合は感じていたかもしれない“不安”についても口にしたのは私に対してが初めてだったようでした。胃のあたりに感じていたであろう感覚を口にして誰かに話せた、ということが今回Oさんが【なんだか軽くなった】と感じたことにつながっていると私は思っています。傾聴ってやっぱり大事ですよね。話すことは、その時感じたことを話すだけではなく、離す放すともいわれます。問題と感じていることから自分を一旦切り“離して”見たり抱えていた不安な気持ちや恐いと思っていた気持ちを自分の内から一旦“放って”みたり。Oさんとのやり取りでそのようなことを改めて感じました。健康に関して不安に思っていることお話してみませんか？こちらにご登録いただくとご予約がスムーズです。30分無料オンライン健康個別コンサルやってます♪
23Sep
- 体験を文字にするということ
  ３泊4日のファスティング・リトリートから帰ってきました。初めての地、東伊豆での滞在は豊かですばらしい時間となりました。今回のファスティングが私にとってどのような体験だったかを記事にしようと思っていますが、今はあの体験の余韻に浸っています。宿のウッドデッキから見えた景色と朝陽。ちょこっとだけ海も見えています。人は、何か経験したり体験したりするとおしゃべりにしろ文章にしろ言葉にして誰かに伝えようとします。それはすばらしいことですが、〈言葉にする〉という工程が入るとどうしても思考が入ってきます。感じていることは必ずしも全てを言語化できません。その時の空気感や匂い、肌感覚、内側に湧いてきた感覚や感情。それらを言葉という枠に当てはめなくても感じたものを感じたままにするそして、それらを感じ切った後から言語化するのでもいいのではないか。最近はそのように思っています。自分の中で伝えたいことが言葉として出てきたら記事にします。きっとそんなに先のことではない気がします。RAMAで過ごした時間は記録しておきたいことだから。。
17Sep
- ファスティング後に食べていた物とどうしても食べたかった物
  ９月上旬に参加したファスティング合宿に関する記事も今回で終わりです。ファスティングにおいて、食べていない時期よりも大事だといわれる“復食期”についてつづります。ファスティング中に食べたいものや飲みたいものを我慢して我慢して、終わったらあれを食べよう！あれも飲もう！と思ってしまいがちですが、しばらく固形物を食べていなかった胃腸にとってファスティング前に食べていたようなものをいきなり流し込んだらびっくりしてしまいます。なので、動物性である肉や魚、卵油の多いもの糖分の多いものは段階的に食べていく必要があります。そしてもちろん食べる量自体も様子をみながらです。いつもだったらファスティング明けには重湯からスタートしていた私ですが、今回は最終日に宿便出しの位置づけでドカッと繊維ものと水分を摂っていたのでいつもほど慎重ではなかったです。しかし、自宅に戻って１日目の朝食は梅醤番茶からスタート。１日目昼食納豆と長芋のまぜ蕎麦日の丸弁当みたいになってるけど、長芋を叩いたのと梅醤ペーストです。いつもだったら絶対物足りないけど、さすがにお腹いっぱい！１日目夕食おかゆの上に乗っているのはヒロさん手作り梅干し！おいしかったです♪２日目朝も梅醤番茶。梨もいただきました。２日目昼食うーん、変わりばえしないですね。。というより、いつももこんな感じです。魚か肉のおかずがちょこっと付くくらい。２日目夕食ちょっとずつ量も戻していきました。３日目朝も梅醤番茶と梨。季節の果物はおいしかです。３日目昼食とうもろこしご飯、どれだけ好きなんでしょう。もう夏も終わり…とうもろこしもまた来年…と思ったら立て続けでも食べたくなりました。こんな感じでした。そして、どうしても食べたかった物！画像にはありませんが、あんこが食べたくて食べたくて仕方ない！！！帰りにお土産で赤福・みそまんを買いました。本当は“あん巻き”をその場で食べたかった！けど我慢しました。。本当に葛藤した。。。いつもだったらサクッと買って食べているものにここまでどうしようか悩むのもまた体験ですね。ファスティング終了後ならではです。そして、自宅に戻って１日目の昼食後に赤福食べちゃいました。おいしかった〜〜〜！本来、ファスティング後に日を開けずに砂糖の多いお菓子をいただくことはおすすめしませんが自分のからだの調子・塩梅をみて食べちゃいました。からだが小豆を欲してたのかな？バターたっぷり、生クリームたっぷりの洋菓子をいただいたわけではないので良しとしました。和菓子はいいですね〜♪ファスティング明けに何を欲するか？これは本当に人それぞれです。終わってすぐにタバコに手が伸びる人解放感からお酒をプシュッとする人とにかく肉肉肉！となる人私のように甘いものをすぐ食べちゃう人いつもの食事や生活習慣から離れたからこそ見えてくるもの、感じることもあると思います。自分がどんなものを当たり前に口にしているのか控えた方がいいことをわかっていても渇望しているものこれらを改めて見つめる機会にもファスティングはいいですね。以上が今回の私のファスティング体験記でした。体験は人それぞれ…お読みいただいたあなたの何かお役に立てればとても嬉しいです。ありがとうございました。▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
16Sep
- 『いただきます』と五観の偈
  飲食だけでなく、精神面のデトックスもできたファスティングの体験の記事をつづっています。○ ○ ○ ○ ○☆参加以前、ファスティングについてどう思っているか→『ファスティングは必要？不要？』記事へ☆ファスティングだけでなく、クリスタルボウルの演奏もありました→『スピ寄りのファスティングって？？』記事へ☆OSHO瞑想も体験しました→『ファスティング中の瞑想は』記事へ☆最終段階の宿便出しについて→『ファスティング終盤の宿便出し！』記事へ○ ○ ○ ○ ○自宅へ戻っての復食期にどんなものをいただいていたかをつづる前に、ファスティングと直接リンクしているわけではないですが、印象的だったことを。酵素ドリンクをいただくときも、梅醤番茶をいただくときも、スムージーをいただくときも、“五観の偈”ごかんのげを唱えました。五観の偈この食べ物は宇宙全体・地球・空そして全ての賜物です。それらにふさわしい生き方が私たちにできますように。貪りなど未熟な心の在り方を私たちが変えていくことができますように。自らを養うものだけをとり病を防ぐことができますように。自らの道を歩み進めるためにこの食べ物をいただきます。これをみんなで唱えてから「いただきます」でした。すごくよかったんですよね、これ。「ほんとだな〜その通りだな〜」と唱える度に感じながらしみじみしていました。特に、“貪りなど未熟な心の在り方を”にはドキッですよ。。ファスティング参加の直前までの自分の食事をふりかえってみると、まさしく貪りでした。。こちらは元々お経の一説で、もっと難しい文章だそうです。それを現代の私たちでもわかりやすく理解しやすいようにティク・ナット・ハンが現代語訳したもの。（を、さらにちょこっと短くしたもののようです。）毎日唱えるのは性格上、できないかもしれないけれど今の自分の食事は貪りになってないか！？とはたと気づいた時には唱えたいと思います。ハートクリエイションさんの看板ねこ・ラナちゃん♡ジュースやスムージーをいただくために参加者たちが食卓につくと、「あたちも、あたちも〜♪」といわんばかりにちょこんと並んで座ってくれました。ラナちゃん、ルンタくんにめちゃ癒されました！（ルンタくんは写真撮らせてくれず…泣）今回の記事は“五観の偈”について感じたことでした。お読みいただきありがとうございます！▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
15Sep
- ファスティング終盤の宿便出し！
  ９月初旬に行ったファスティング合宿について体験をまとめています。時系列むちゃくちゃに思いついたままです。○ ○ ○ ○ ○☆参加以前、ファスティングについてどう思っているか→『ファスティングは必要？不要？』記事へ☆ファスティングだけでなく、クリスタルボウルの演奏もありました→『スピ寄りのファスティングって？？』記事へ☆OSHO瞑想も体験しました→『ファスティング中の瞑想は』記事へ○ ○ ○ ○ ○今回は宿便が出たのかどうなのかについてです。ファスティングの話題に宿便はつきものですよね。合宿ももう終わるというとき。私が今までやってみたファスティングは、最終日の夜まで食事はせずに翌朝に重湯から回復食をするというものでした。今回は全然違いました！最後の最後で水分と固形物をこれでもか！というくらいにいただきます。酵素ジュースやスムージー、梅醤番茶は飲んでいましたがそれでも急な固形物の量です！①まず水をどんぶりで飲みます。300mlあるかどうかくらい。（本家ではもっと飲むらしい。）②梅干しを食べます。その数、５個！！こんなに一度にたくさん梅干し食べたことないです。でもこの梅干しがおいしくて、ぺろっといけました。③大根の煮物をとにかく食べる。直径７〜８センチはあるでしょうか？画像では少ないですが煮汁もたっぷり飲みます。最低でも３個ね！といわれたところ、私だけ５個食べましたが、その分煮汁はそんなに飲めなかった。。④キャベツの千切り軽く取り鉢に１杯でしたが、こちらも本家はボウルいっぱいに食べるそうです。⑤生野菜こちらは一人分ではないですよ。きゅうりとにんじんは５本くらい、トマトは３切れくらいだったかな？大根をたくさんいただいたのでそれくらいで。ファスティング＝食べられない＝空腹を我慢するという状態から、食べてもOKになるのですごくうれしくて、ひとつひとつを味わいながらおいしくいただきました。特に生野菜は、嗅覚味覚がすんでいるところなので味や香りをいつも以上に感じます。歯触りも、普段感じている以上です。しっかり噛んで、久々の固形物に胃腸がびっくりしないようにも気をつけました。なぜ今回のような方法があるのかというと、水分と食べ物で物理的に排泄を促すことが目的のようです。なので、食べるだけ食べて飲むだけ飲んだら体重計に乗ります。食事前に計測した体重よりも１.２kg以上増えていなかったら食べ直し！追加で水を飲んだり野菜を食べるそうです。そして、これらを食べてから30分ちょっとすると突然やってくるのです・・・！ものすごい便意！！！いったん出して落ち着いても、５〜６分でまたお腹がぎゅるぎゅるいい出します。参加者たちでトイレの奪い合いでした。笑人にもよりますが、４〜５回ほどで落ち着いてきました。そして、トイレから戻るたびに体重計に乗るのですがほとんどの人が食後の体重よりも落ちました。そんなに強行で出したってことですね。宿便も含まれているでしょうが、最後の方はもはや下痢のような状態。でもウイルスや細菌性ではないから身体はつらくありません。○宿便についてそもそも宿便とはなんでしょう？wikipediaには、定義：消化管運動の異常により便が排出されず　　　大腸内に滞留している状態とされています。そして、多くの人が“宿便”と聞いて思い浮かべるのが腸壁内にべっとりとこびりついた便や腸がカーブしているところに取り残されている便ではないでしょうか？これ、医学的には確認されていないのです。もしその状態で腸内に便が残っていたら大ゴトです。腐敗して毒素が血液体液にまで再吸収されて大変なことになるのではないでしょうか！？宿便はかたまりとして腸内に残っているというよりも、本当はさっさと出してしまいたいものが腸内環境の乱れによって出せていなくて体内に残ってしまっている。食事をしないことで排出のチカラが、満腹に食べている時よりも高まって排泄できている。そんなイメージを私は持っています。せっかくファスティングをしても、その期間便秘になってしまう人は多いです。腸内に出てきているかもしれない、今まで溜まっていたものがせっかく出てきているかもしれないのにもったいないですよね。なので、今回のように強制的に出してしまう方法もあるんだなぁと思いました。実は、最終日の朝に起床後すぐの排便がありました。いつもは何か飲むか食べるかして〈胃・結腸反射〉がないと出ないのですが、さすがファスティングをしていると違うな〜と思ったものです。その時のうんこさんはやはりいつもと違いました。ちょっと油っぽいような、ニオイもきついような。その時点でも溜まっていた毒素は出ていたのでしょう。さらにその後の追い込みもあり、すっきりです！もちろん、一度やればあとは大丈夫…というわけではないので自分の食生活やストレス具合によってはまたファスティングが必要な事態になることもあります。そして、ここでも気をつけたいことなのですが、人によってはこの方法の後、便秘がひどくなってしまう人もいるようです。胃腸の強さ、消化吸収の能力、腸内細菌のバランス…これらは本当に個人差があります。その人その人に合った健康法をお伝えしていくことの大切さを改めて感じた点でもあります。以上が宿便出しの体験についてでした。次回は、ファスティング後の自宅での回復食と体調についてをまとめていきます。▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
14Sep
- ファスティング中の瞑想は
  前回からの続きです。ファスティング中、瞑想が何度かありました。20分間の座禅瞑想がほとんどでしたが、２回ほど『OSHO瞑想』がありました。このファスティング開始前のスケジュールでは“ダイナミック瞑想”をやる予定と聞いていてとても楽しみにしていました！が、当日になってみるとスペースの関係上できない…となってしまい予定変更です。【トーニング瞑想】ガイドとして流している音声の音に合わせて自らも発声していくという瞑想法です。詳しい説明は受けませんでしたが、音の周波数によって自分の中のエネルギー的に滞りがあるところ、詰まりがあるところにアプローチしている感覚でした。以前、清水友邦さんの１Dayワークショップでとても近いワークを経験したことがあります。今回もそれに似ているのかな？と思いましたがそれともまた違ったようです。いろいろな瞑想法があるものですね。そもそも、私たちが一般的に“瞑想”といって思い浮かべるのは、じーっと座って動かない座禅瞑想ですよね。でも私、正直ニガテです、じっとしてるの。なので動きがあったり声を出していい瞑想はガマンがないうえにマインド（頭で考えてしまうこと）が静かになるので大好きです。トーニング瞑想もとても良かったです！クリスタルボウルや自然界の音でないと浄化されない、というわけではなく、自分の声も音を発する以上は周波数帯があります。その自分の声で自分を癒していけると思うとすごくいいなぁと思います。自分の声を「あーーー」とか「んーーー」とその時その時のガイドと同じ音程で出していく。自分の声で自分の身体ってこんなに振動してるんだ！と新たな発見です。トーニング瞑想後はなんだかすっきりするし、今の体験は一体何だったの？どんな効果があるの？いつどんな人がどこで始めたの？などの質問が以前の私だったら出たでしょうが、最近の私はゆるみっぱなしで、ただほわんとした感覚の余韻に浸っていました。これも思考が優位になっていないからだといえますね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝最終日、最後の座禅瞑想の時間…新しいもの、体験したことないものにすぐ飛びつく私は座禅瞑想でなくてOSHO瞑想をもっと体験したい！とダメ元でお願いしてみました。すると、次の瞑想に急遽変更してくれました！（ヒロさん、ありがとうございます〜！！）【ジベリッシュ瞑想】こちらもガイドの音声を流しながら、発声を伴う瞑想法です。ガイドの音声といっても…同じくジベリッシュ瞑想をしている人たちのめちゃくちゃに喋っている？宇宙語みたいな謎の雑音です！！それらに負けじと私も意味不明なめちゃくちゃな言葉？というより唸ってみたり、文句を言っているようなそんなイメージでしょうか。まだはっきりと言葉を喋れない乳児や幼児がこんな感じで一生懸命話そう伝えようとしていることがあります。それに怒りとか憤りのニュアンスを足した感じです。最初のうちは本当に文句言ってるテンションでしたが、不思議とだんだんとハミングみたいになっていました。終わると、ずっと声を出していた疲労感もありますがそれより何よりすっきりしています！やってみて感じたのは、私たちは普段の生活の中でちょっとした“イラっ” かすかな“モヤっ” 一瞬の“ドキっ”に、鈍感になりすぎているということ。でも本当は感じてるんですよね。頭がキャッチするかは置いておいて、身体は繊細にキャッチしているけれど、感情として認識されずに忘れられているものが細胞に残っているように感じます。そんな私たちが日常で言語化できていない、感情にすらなっていないけれど溜まっているものがジベリッシュ瞑想のむちゃくちゃな言葉とともに昇華されている気がしました。大人だからこれくらいスルーしないと… こんなことで悲しんでいたらダメ！愚痴やネガティブなことはポジティブに考えなきゃ！このような考えが定着している人には一度体験してみていただきたい瞑想法です。と、おすすめしておきながら注意点が。今回のファスティング開始時のレクチャー内で注意事項としていわれたことが、『今回のスピ寄りのファスティングはある程度心のクリーニング・クリアリングをしてきている人向け』ということです。今回のメンバーは、少なくとも３年以上はこころの学びをしてきていて、自分に起きたことに向き合ってきている人たちです。それは全てが完了することもないので、みんな何かしらの形で続けているメンバーばかりでした。だからこそこのような“スピスピした”ことをしてもおかしなことにならない…と確認するように言われました。それから、OSHO瞑想のことばかり取り上げていますが座禅瞑想も良かったです！警策（だったかな？）で叩かれるというのも初体験。痛いだけじゃないんだなぁ〜としみじみしました。と、いうことで今回はファスティング中の瞑想体験についてでした。次回は、最終日の最終段階！宿便出しについてまとめていきますね〜♪▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
11Sep
- スピ寄りのファスティングって？？
  現代の食生活では、ファスティングが危険な人もいることを前回の記事でお伝えしました。なのに、実際自分で体験してきたらここのファスティング合宿はいいぞ～！と思った、その内容に触れていきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝名古屋市内で行われた今回の合宿。主催はハートクリエイションの伊藤マナさん、ヒロさん！個人セッションでお世話になったり、おいしい愛ある酵素ジュースをいただいたりしていますがファスティング合宿は初の参加となりました。他の主催者さんのファスティング合宿や断食道場だったりと圧倒的にちがっていて、私がいちばん心を惹かれたのはクリスタルボウルの演奏があることでした。演奏前なので伏せられています。。〇クリスタルボウルとは？その名の通り水晶からできていますが、演奏を聴くと私たちにどのようなことが起こるのでしょう？私たちの演奏スタイルは宇宙空間を創りだしてハーモニーをクリエイトし、 Manaは場のエネルギーを最高最善にスパイスアップし、 HIROは絶対音感を持ち、その時のエネルギーを読み、場に合わせたハーモニーを組み立てていきます。私たちの奏でる３0個以上のクリスタルボウルが創りだす音色には匠な演奏スタイルが構築されており、エネルギーのスパイラルを起こし、音のハーモニーによる癒しのエネルギーや幸せなエネルギーを増幅させることを得意としています。　　体や空間を満たしていく音や、宇宙空間に絶えず流れているような時空を超えた、音もクリエイトしていきます。そして微妙な音の力強さを感じながらも癒しのハーモニーにより、参加者の皆様にとって、必要なプロセスが起こることになるでしょう。（ハートクリエイションさんのHPより）すごいですね！言語化するとこのようなことを体感させていただきました。実際私にどんなことが起こったかというと、初日は移動の疲れもあってか、はたまたすぐに好転反応があらわれたのか、ものすごく頭が痛かったのです。開始早々のレクチャーでは、『ここ最近、白砂糖をたくさん摂っていた人は好転反応がきつく出ることがあります』とヒロさんがお話してくれていました。それを聞いた私は内心ドキッと冷や汗ものでした。いただきもので毎日のようにお菓子が身近にあったんですよ。バウムクーヘン、わらびもち、プリン・・・それだけでなく、抹茶味のお菓子に目がない私は自分で買ってまでお菓子を食べていました。。こーゆーの、たまらんです。。。それらが祟ったのか、頭の左側がガンガンする・・・まぁこの痛みを自戒として今後気をつけよう・・・と思いながら演奏を聴いていました。演奏の途中、マナさんが手で持って演奏できるタイプのクリスタルボウルを参加者ひとりひとりの本当にすぐそばまで来て鳴らしてくれます。頭の左側で響かせてくれているときに、ふと気付くとクリスタルボウルの振動が私の脳細胞や骨、血液体液に響いているときだけ頭痛がすぅっとなくなるのです！これは不思議な体験でした。癒されているなぁ～と気持ちよかったです。変化を自覚したのはこの点が一番でしたが、気づく気づかないは別として、物理的な肉体もエネルギー体である部分もどちらも癒されているのがなんとなくわかります。この、①クリスタルボウルの演奏に加え、②OSHO瞑想③温泉施設での岩盤浴が私にとってのハイライト３本柱でした！現代のファスティングは日々の食事から知らず知らずのうちに体内に溜まってしまった毒素を排出することが目的だったり、普段ついつい食べ過ぎてしまって消化器官に負担がかかっているのを休ませてあげることが大きな目的として挙げられます。なので、③の岩盤浴で汗をたくさんかくことはファスティングとセットでやるととてもいいそうです。確かに、こんなに汗かいたことない！と思うくらいのすごい量でした。食べないことでのデトックスと汗をたくさんかくことは物理的なデトックスですね。①と②に関しては、感情や潜在意識のデトックスができたのではないか？と私は感じています。こちらについては長くなってしまうのでまた次の記事につづきます♪▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
10Sep
- ファスティングは必要？不要？
  昨日の記事でファスティング合宿に参加後、日常生活でのうれしかった変化についてつづってみました。と、ファスティング後に参加してよかった～と思っている割には、参加を決める直前までは「ファスティングはそんなに重要ではない」と思っていました。理由は以下です。①最近の食事はカロリーは摂れていても栄養素が少ない②私のいつもの食事はデトックス力の強い　（でもデトックスしすぎない）スーパーフードに支えられているという理由があるからです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝①について詳しく説明します。今の日本は豊食/飽食状態です。経済的に食べるものに困っている人もいますが、ワンコインでお腹いっぱい食べることも可能です。そして、消費される以上の食品廃棄も問題になるほどです。コロナ騒動で飲食店の営業時間に変動はありますが、２４時間いつでも食糧を手に入れることは難しくありません。コンビニにはいつでもおにぎり・パン・お弁当・スウィーツ・・・スーパーマーケットのお総菜コーナーも負けていません。かんたん、手軽に、しかも安く手に入る。これは戦後の食糧難を生きていた先人たちの誰もが願っていたことではないでしょうか。私たちはかつての人々の夢の中の世界を生きているのです。ですが、ここには夢のようなことの代償もあります。【いつでも買える】は、【いつでも商品が並んでいる】ということ。【いつでも商品が並んでいる】なら、【売れなかったら廃棄】が裏にある。売る側は赤字になることは避けたいものです。ロス（廃棄）分は？しかも安くなければ商品は売れないそんな事情があるならば、原材料をコストカットするのがてっとり早いですよね。すると、・野菜を丸ごと、皮をむくところからの作業→時間がかかり人件費がかさむ⇒カット野菜、カットされた冷凍野菜・時間がたっても揚げたてサクサク！見た目のきれいな色！⇒精製されたアブラが使われるこれらが“栄養素の少ない食事”の原因になることをご存知の方も既にたくさんいらっしゃいますよね。下線の例えはごく一部のことで、栄養素が少なくなってしまう理由はたくさんありますがここでは省きます。仕事や家庭のこと（介護や子育てなど）で時間がないからお惣菜や外食に頼る・・・それは仕方のないことです。ですが、そういった食生活が多い方が『最近体重が気になるから、ダイエットのためにファスティングでもしようかな！』となるのは考え物だよ、と私に食やからだのことを教えてくれる師匠が言ったのです。確かにそうです。もともとが食事から栄養素/ミネラルが摂れていなくてかつ、体調になんらかの不調があるのにそのわずかしか摂れていない栄養の元も経ってしまってはからだを立て直す材料が枯渇してしまいます。ここでいう体調の不調とは、病院で診断されるものに限りません。片頭痛、便秘、アトピー、口内炎、眠りが浅い、寝起きがすっきりしないアレルギー、胃が重い、風邪をひきやすいやる気が出ない、むくみ・・・など、ひとつでもあれば本来は快調ではないのです。これらはクスリに頼らずとも、栄養素/ミネラルをきちんと摂ることで改善していく例も多々あります。なので、現代人に一概にはファスティングを勧められないということに私は納得していました。ですが！なのに！どういうわけか！今回はこのファスティング合宿に参加してみよう・・・とふと思って、実際に参加してとてもよかったです。逆にいうと、今回のファスティング合宿だったから気づけたことがたくさんありました。ちょっと変わった？スピリチュアル寄りの？ファスティング合宿がどんな内容だったのか次回から振り返っていきますね♪▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
09Sep
- すっきりした目覚めと快便
  先週末からファスティング合宿に行ってました。自宅にいながら自分でやったことは数十回ありましたが、誰かについてもらってのファスティングははじめての経験でした！どんなファスティングを受けてきたのかなぜ自分でもできるのに、合宿に参加したのかそもそもファスティングって？そこにはまたおいおい触れていきますがいま変化として実感して、感動していることについて記事にします。①目覚めがとてもはっきりとさわやかに健康についてをお伝えしている身でありながらわたし自身、早起きがとても苦手です。夜更かししているわけではないけれど放っておけば９時くらいまで寝れてしまいます。最近は朝から暑くて、寝ていられなくなって８時頃には起きていましたが、ファスティング後、自宅に戻ってから６：５５にパチッと目が覚めます。今日でまだ２日目ですが。。（ちなみに、７時に目覚ましをかけているので目覚ましで起きているわけではありません）それだけでもわたしとしては「おぉ～！」という変化！感動です！以前だったらもうひと眠りしてしまっていたかも。笑そしてもうひとつ、（こんなきれいなバスルーム憧れますね・・・）②朝いちばんに大きなお便りが基本的には便秘とは無縁ですが、それでも朝いちで排便、ということはなかったです。起きて、ちょっと経ってから水を飲んだり軽く食事をしたあとに便意を催すことはあり、それは『胃・結腸反射（運動）』だな～くらいに思っていました。※食べ物・飲み物が胃の中に入ると腸の動きが活発になり、排便が促されるからだのはたらき※それが、起きてすぐのトイレでうんこさん！なんてすっきりとしたからだとこころで１日をスタートできるのでしょう！！こちらもいまのところ合宿後の２日間続いています。お友だちにアーユルヴェーダのお医者さんがいて、朝すっきり過ごすには“未消化物”をつくらない、（ということは体質に合わないものを摂らない）ということを教えてくれました。朝すぐに排便があると“未消化物”がないサインなんだとか。だからこんなにすっきり目覚めることができるんですね！じゃあいつもはどれだけ自分の体質に合わないものや必要以上に食べているのでしょうね。。どんなファスティングを受けてきたのかなぜ自分でもできるのに、合宿に参加したのかそもそもファスティングって？このあたりについてはまたの記事で！▽　　　▼　　　▽　　　▼　　　▽不定期でインスタLiveで健康のこと、おしゃべり中♪今回のファスティングのこともお話するかも？？フォローしてね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag
03Sep
- インスタLIVEに挑戦！
  昨夜は満月でしたが、台風のような雨風と雲で月光浴まではできませんでした。。占星術では浄化の後押しのような、膿を出しきるような意味合いのある満月だったそうですね。そんな夜にインスタLIVEをやってみました！それもかなり急に、思い立って！インスタもよくわかってないのにいきなりLIVE配信に踏み切るあたり私らしいというかなんというか…。LIVE配信しながらキラキラな加工や色をつけたり、肌をきれいに見せたり目を大きくしたりできるフィルター？もあるようで、すごいなぁ～と感心しきりでした。内容としては、からだに起こっている病気やお悩みから、自覚できていないメッセージを知るということをお伝えしています。頭痛持ちいつも肩がこる皮膚にトラブルを起こしやすい虫歯になりやすいこれらのことにお悩みの方はもちろんのこと、以下の方たちにこそ知ってほしいことがあります。ひとつの症状がよくなったと思ったら、別な症状に悩まされるからだの同じ場所を何度もケガしている調子の悪さを病院で診てもらっても原因がわからない『こんな症状にはどんな意味が？』ということをインスタLIVE中にコメントいただけたらお答えしていきますね！https://instagram.com/minako.993?r=nametag平日の夜、21時台にいきなり開催します！ペースがつかめてきたらきちんと日時を決めて告知させていただきます♪しばらくは、“おもしろそうだからやってみる”感覚でチャレンジしてみます！
02Sep
- 視力と老眼と栄養のはなし
  やっと異常な暑さから解放されました！昨日から９月なのでここからは日常的に秋らしくなってほしいですね。台風の心配もあるシーズンですが８月に雨が少なかった分、関東には降ってほしいものです。そうなんですよね、昨日から９月・・・。暑いだのコロナだの言っていたら１年の2/3が終わってしまいました！９月だし、少し涼しくなったから…とつい気が緩みがちな時ですが、夏の疲れはそんなホッとしたときこそくるものです。『暑いときにできなかったことバリバリやるぞ～！』の前に、暑い時期を乗り切ったご自身をいたわることもしてあげてくださいね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は【目】に関するお話を。（後半に栄養素のことなどにも触れていきます）先日オンライン上の集まりで談話していた時のこと。「視力」、「老眼」、「メガネは２個持ち」という話題に。視力がよかった人ほど老眼が早い近眼の人は老眼がひどくなりにくいこれ、よく耳にしませんか？多くの人の体験談からいわれてきていることですよね。ちょっと年上の友人は３～４年前までとても視力がよく、1.5～2.0くらいあったそうですが、ここ２年くらいで一気に老眼が進んでしまったそうです。今まで視力がよかっただけに、コンタクトやメガネが当たり前ではないうえに、手元のものが見えなくてかなりイライラしてしまっていたそうです。が、裏を返せば細かなところに目がつかなくなってむしろ幸福度は上がっているということに気づいたそうなんですね！それはそれで素晴らしい気づきですよね。その友人たちとの話の中でわたしが思い出していたことについて綴ってみます。３０年前に比べて、メガネをかけている子どもが増えた私が小学校に入学したのは約３０年前。クラスメイトにメガネをかけている子はいませんでした。ひとクラス３２～３４人くらいで５クラスあったと思います。学年でいえば何人かはいたと思いますが、ほとんど記憶にありません。それが、３年生４年生くらいになってくるとクラスにメガネの子がひとり増えふたり増え…。高学年になってくるとクラス全体の1/3くらいの子が常にかけているか、授業中にかけていました。今ではどうでしょうか？ある助産師さんにこんなお話をお聞きしました。その助産院では生まれたお子さんたちと生まれた後もお付き合いをされていて、１０歳になると1/2成人式でお祝いをするそうです。久々に集まったお子さん全員がメガネをかけていたとのこと…。最近の子は生まれたときからスマホ、パソコン、LED照明、液晶テレビなどが当たり前にあるから視力が低下する要因に囲まれているのは容易に想像がつきます。ですが、その助産師さんいわく『おかあさんのおなかの中にいるとき』もその子の視力と大きく関係しているとのことでした。妊娠中のおかあさんの食事の栄養状態目の機能が成熟するタイミングより前のお産この２点が関わっているそうです。１．に関しては、目の健康に重要な栄養素は、自炊している人でもなかなか普段の食事からは摂取しにくいうえに外食やコンビニ食、スーパーのお惣菜をよく利用されている方はもっと摂れていないのです。２．に関しては、早産でうまれてくる子や、未熟児でうまれてくる子が増えていることが関係しています。本来、お産の直前までおかあさんから栄養をもらって成長していよいよ誕生！という時期にはへその緒はもう、つながっていない状態です。しかも、目の機能にとって大事な成熟期間はうまれる直前にかなり近い期間だそうです。すると、その後の母乳やミルクに必要な栄養が十分含まれているかがカギになってきます。が、それも前述の〈食事から摂れている栄養素の量〉に同じことがいえます。カロリーが摂れている≠栄養素が摂れているこれ、意外と見落としがちですよね。これらのことから、最近のお子さんは視力が落ちやすくメガネをかけている子が多いそうです。こんな話を思い出していました。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿わたし自身はというと、これまた視力だけは自慢できるくらいいいんですよ！「そんなことしてたら目が悪くなるよ！」と言われるような、テレビを観る・漫画を読む暗い中でスマホやパソコンを見るなどを結構やってきた方ですが視力はめちゃいいです。いま思えば目の健康にいい栄養素も中学生くらいからしっかり摂っていました。（もちろん今もです！）ということは、〈視力がよかった人ほど老眼が早い〉が今後待ち受けているかもしれませんが、そんなに心配しても仕方ないし、「それは本当ですか？」という気持ちで鷹揚にかまえていようと思います。

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