sakaiのブログ

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02Feb
- 健康習慣
  サウナ私は毎週、週末になると近くの温泉施設に行き、サウナに入ります。入り方はジエットバスで肩や背中をマッサージしてから、水風呂に5分間程入り次にサウナに8分間入ります次に露天風呂に5分間はいりますサウナには3回から4回はいります時間にして90分位ですおかげで風邪など全くかかりません人生健康が第一
31Jan
- 頭がよくなる方法
  頭がよくなる方法最近、朝起きた時に、寒いせいか歳のせいか右手の指のこわばりがありこれは、困ったと思い指をもみほぐしている時に、そういえいば以前、指回し体操が流行っていた事を思い出しやってみました。やっている内に指のこわばりもとれて、頭の活性化にもなるので、朝起きた時の習慣にしました。やり方１　両手の五本の指先を合わせて、ふっくらとしたドームの形を作る２　一本ずつ指の対を離して、互いに触れ合わないように回すポイント・なるべく指が互いに触れ合わないように回す・中指と薬指は難しいけど、頭よくなる事が高い私の場合、薬指がスムーズにいかないので頑張ってやります。
29Jan
- 感謝ワーク
  私は毎日、夜寝る前に、感謝ワークをやっています。やり方は感謝ノートを作り、1日を振り返り、今日1日で感謝できた事を10個ノートに書き出しています。感謝するようになると…不満は現状を押し上げていける強いエネルギーです。一方で感謝はどうかというと、感謝し続けると、不思議なことが起こってくるんですよ。物事がうまく進むようになっていきます。精神的にすごく楽しくなっていきます。なぜか感謝することが起こるようになっていきますシンクロニシティが起こるようになります引き寄せがスピードアップすることまちがいなしです。
28Jan
- あの芸能人もやっている
  断捨離を進めていくなかで、ふとトイレ掃除の事が気になりだしました。いろいろ、youtubeで調べていく中で、トイレ掃除をやることでお金持ちになれる事を言っています。中でも、特に印象に残ったのが、ビートたけしさんが30年以上もトイレ掃除をしている記事に出会いました。断捨離も人生を変える効果があるので、相乗効果をねらってトイレ掃除の習慣を取り入れたいと思いました。夜、寝る前に3分間、トイレ掃除をすると9割の人が金持ちになるそうです。早速、明日から実践
27Jan
- 断捨離日記
  断捨離実践　机の引き出し机の引き出しの中を整理していると、期限切れの書類や使わない文房具、ほとんど使わない物がたくさん出てきて、いかに無駄使いのお金が多い事に気付かされた。断捨離をする事で、自分の習性みたいなものが浮き彫りにされて、人生が少しずつ変化していくような予感を感じました。ミニマリストのような部屋になったときどうなっているかが楽しみです。
20Jan
- you tube動画を倍速でみる方法
  たくさんのyou tube動画を倍速（スピード自在変更）でみる方法があったらしりたいと思いませんか？①　インターネット検索でVLC media playerを検索する②　VLC　media playerをdown loadしてパソコンに取り入れる③　見たい動画の画面を右クリックしてプルダウンメニューから動画のURLを　　　コピーでURLをコピーする④　VLC　media playerを立ち上げる⑤　メディアの中のネットワークストリームを開く⑥　ネットワークURLを入力して下さいにURLをpasteする⑦　再生のプルダウンメニューの速度で調節する時間短縮と速聴による脳力開発が同時にできて、一石二鳥の効果がありますぜひお試しを
19Jan
- 断捨離日記
  今年の目標である断捨離、先日のファンヒーターの故障から少しずつですが自分の部屋の使わない物や要らない物を処分しています。そんな中、インターネットで断捨離の事を検索していると、ミニマリストが引っ掛かりました。ミニマリストとは、簡単にいうと、最小限主義者の事を指します。必要最低限の物で生きる人達のことです。ミニマリストの画像検索をしてみましたが、とても部屋がシンプルでした。今年の年末には写真のような部屋にしたいです。
18Jan
- 最強の勉強法
  最強の勉強法人に教える事ですいろいろ勉強してINPUTした事はだれかに話してOUTPUTする事で自分に言い聞かせる事になります学んだ事は積極的に人に教えましょう
17Jan
- あの芸能人もやっている
  ゴルフボール健康法私は朝起きた時にパソコンでメールをチエックしたり動画をみている時に足の裏でゴルフボールをコロコロさせて足の裏を10分間程、マッサージをする習慣があります。女優の小西真奈美さんは、健康グッズのマッサージボールを使って足裏全体をコロコロ転がしながら刺激しているそうです足裏マッサージのうれしい効果効果　1　足のむくみがとれる効果　２　足の疲れがとれる効果　３　足の冷えが解消する効果　４　疲れにくくなる効果　５　足がつりにくくなる効果　６　体のバランスが安定する効果　７　全身のさまざまな症状が改善する
15Jan
- 運動習慣
  私は毎日、運動をする習慣があります。夕食後、30分位　　シットアップベンチで腹筋を15回×3セット　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒンズースクワットを25回×3セット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕立てを10回×3セット毎日やる事で以下の様な効果があります身体機能の向上１.心肺機能の向上… 心臓の心拍出量が増加し、酸素が体内に効率良く取り込まれます。２.血管・血圧の正常化… 血液循環が良くなるため、血圧を下げる効果のある血液中のタウリンが増加します。３.骨代謝の改善… カルシウムの消化吸収を高め、カルシウムを骨に定着させ、骨の形成を活性化します。４.筋肉量の増加による基礎代謝量の増加… 心臓の拍動や、呼吸・体温保持などの生命維持、脂肪燃焼効率UP！５.糖代謝の改善… 筋肉でブドウ糖や脂肪の利用が促進され、肥満を予防します。炭水化物ダイエットには最適！インスリン感受性を高めるため、血糖値を下げたり、糖代謝を活発にします。糖尿病予防に！心に及ぼす影響１.運動は、心理的緊張を和らげ、日常的な欲求不満、葛藤の解消に役立ちます。２.各諸器官に刺激を与え、ストレスに対しての抵抗力を高めます。３.気分が爽快になり、意欲も湧いてきます。不快感を解消します。４.感情面にプラスの効果を及ぼし、より良い心理的な適応状態を作り出します。おかげで快適な毎日を送っています。
14Jan
- 健康習慣
  私は毎日、朝起きた時と夜寝る前にコップ1杯の水を飲んでいます。朝起きたら水を飲む習慣を朝一杯の水はいいことだらけです。血栓・動脈硬化・心筋梗塞・高血圧・コレステロール値のアンバランス・便秘、インフルエンザの予防、喘息・肺炎・気管支炎・上気道感染・急性上気道炎など呼吸器全般、尿路結石、痛風、胆石の予防にも繋がります夜寝る前にも水を1杯飲む夜寝る前の水は、夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれる大切な水
13Jan
- 習慣
  私は昨年の夏位からテレビを全く見なくなりました。テレビをみなくなってから変化した事①　時間を大切にして、有意義な時間が増えた②　行動が能動的になり、主体性を持った情報収集に変わった③　規則正しい生活リズムになった④　ネガティブ情報の影響がへった⑤　情報の断捨離ができるようになった⑥　物欲がへった明日から自分の習慣について書いていきます
12Jan
- 今年の目標　断捨離
  2016年が早くも１２日が経ちました。本当に月日が経つのは早い。今年の年頭にたてた目標ズバリ　断捨離昨日は今、使用しているファンヒーターが壊れました。依然、予備で買ったファンヒーターがあるのを思いだし、押し入れから引っ張り出しました。その時、押し入れに要らない物がたくさん在り、普通ならそのままにしておくのに、頭の片隅に断捨離の事があったので、早速、要らない物を捨てました。おかげで、押し入れもすっきり、心もすっきりしました。この調子で自分の部屋も心もすっきりしていこうと思いました。
06Jan
- 最強の勉強法
  今日は最強の勉強法を紹介します。その勉強法とは音読です。音読声にだして文章を読む「音読」（朗読）音読は、これに勝る学習法はないといわれて言われています。音読は、[インプット]（認識）とアウトプット（表現する）を同時に行うことができます。音読には脳の血流を増加させ、劇的に脳を活性化する効果があるのです音読をすることによって脳の記憶や学習、感情を司る「前頭前野」を鍛えることができます。音読のすごすぎる効果記憶力アップコミュニケーション能力を高める頭の回転が早くなる考える力・アイディアを生み出す力・思考力発想力アップ学習した知識や技術を生かす力・応用力アップ感情のコントロール（穏やかになりキレにくくなる・イライラしにくくなる）状況に合わせた判断力（人間らしい行動を取れる・問題行動の抑制）ちなみに私は朝の通勤時間（約40分間）車の中で自己啓発用のオーディオCDをかけて音読してます。会社に着く頃には頭の回転がすごく上がっています。
04Jan
- 人生の残り時間
  新年あけましておめでとうございます。みなさんは1年たつごとに人生の残り時間を考えた事がありますか？時間はどんな人にも1日24時間です。人生80年生きるとして、後何日あるかを知っていると、時間を大切に使うようになります。私の場合、今年53歳になるので８０－５３＝２７年27年×３６５日＝9855日しかありません。このように、数字に置き換えると、時間の大切さが認識できます。年の初めのこの時期に、計算して知っておくと良いと思います。
03Jan
- 2016年の目標
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2016年の目標１　断捨離　　物　（自分の部屋）　情報　（本は買わない　テレビは見ない　映画はみない）２　規則正しい生活　（朝型生活）　　　夜　２１：００～２２：００　就寝　　朝　４：００～５：００　起床　土日関係無３　インターネットビジネスを徹底的に勉強して実践をして不労所得を得る４　時間とお金を大切に使う