「何を食べたらいいの？」栄養バランスの良い食事がわからないあなたへ
「健康にいいって聞くけど、結局何を食べたらいいか分からない…」
「ダイエットしたいけど、バランスの良い食事が難しそう…」
情報があふれる現代、健康的な食事の重要性は理解していても、
「具体的にどうすればいいの？」と悩んでいる方は少なくありません。
お早うございます(*^^*)
香川県丸亀市で唯一のダイエット専門サロンの
サロンドウイッシュです。
栄養バランスの良い食事は、
決して特別なことではありません。
基本的なポイントを押さえれば、
誰でも簡単に実践できるんです。
栄養バランスの良い食事が「わからない」と感じる3つの理由
なぜ、シンプルに思える食事が、
私たちにとってこんなにも難しいのでしょうか。
1. 情報過多による混乱
「〇〇は体に良い」「△△は太る」といった情報が
SNSやメディアで日々更新され、何が正しいのか、
何を信じたらいいのか分からなくなっていませんか？
極端な情報に振り回され、結局自分に
何が合っているのか見失ってしまうことがあります。
2. 完璧を求めすぎるプレッシャー
「栄養バランスの良い食事＝毎日完璧な献立」と
考えてしまいがちですが、そうではありません。
完璧を目指しすぎると、少しでも外れた時に
「もうダメだ」と挫折感に繋がり、かえって
食事がストレスになってしまいます。
3. 「個々の栄養素」に注目しすぎている
ビタミンC、食物繊維、タンパク質…と
個々の栄養素にばかり注目していると、
全体のバランスを見失いがちです。
大切なのは、特定の栄養素を「摂る・摂らない」ではなく、
「食事全体としてバランスが取れているか」という視点です。
難しくない！栄養バランスの良い食事の基本
実は、栄養バランスの良い食事は、
次の3つの「お皿」を意識するだけで大きく変わります。
-
主食（エネルギー源）
ご飯、パン、麺類など。
精製度の低い玄米や全粒粉パンを選ぶと、
食物繊維やビタミンも豊富に摂れます。
-
主菜（体を作る・整える）
肉、魚、卵、大豆製品など。
良質なタンパク質は、筋肉や肌、髪の材料になります。
-
副菜（体の調子を整える）
野菜、きのこ、海藻類など。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
体の調子を整え、病気を予防します。
毎食この3つのお皿が揃っているか？
そして、「手のひら1杯分」「指1本分」など、
ざっくりとした量を目安にするだけでも、
バランスは格段に良くなります。
完璧を目指さなくて大丈夫。
まずは、「まごわやさしい」といった和食の食材を意識したり、
「色とりどりの野菜を摂る」など、できることから始めてみましょう。
当サロンでは、
お客様一人ひとりの食生活を丁寧にヒアリングし、
無理なく続けられる、あなたにとっての
「栄養バランスの良い食事」をご提案します。
もう一人で悩まず、一緒に健康で豊かな食生活を目指しませんか？
人生最後のダイエット
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お客様みなさまに安心して施術を受けていただくため、
ご理解、ご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。
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年齢や肌質‥に関係なく、どんなお客様にも必ず解決方法が
あります(｀・ω・´)ゞ
お気軽に、一度ご相談下さいね(*^ー^)ノ
今日もお読み下さり
誠に嬉しく思います｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
次回も読んで頂けたら、私達の励みになりますﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟヽ 三 ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ
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