【腸活について】
先日
抜け毛と
腸内環境の記事を書いたんですが
反響があったので
腸活について
詳しく書いていきますね
腸活とは
腸内環境を良くすることで
健康になろう！
って活動です
腸内環境は
腸内細菌の
バランスがいいか？悪いか？
で
決まります！
よく言われる
善玉菌と悪玉菌のバランスですね
善玉菌と悪玉菌のバランスは
食べるものなどで
日々変わります！
腸内で
善玉菌・悪玉菌・日和見菌
それぞれが
陣地取りをしています
悪玉菌が好む物を食べると
悪玉菌が他の菌を押し退けて
増えます
逆に善玉菌が好む物を食べると
善玉菌が増えて
悪玉菌が減ります
日和見菌は
悪玉菌が多い時は
悪玉菌の見方をして
善玉菌が多い時は
善玉菌の見方をする菌で
健康には
味方にも敵にもなる菌です
この辺のことは
今は
皆さんよく知ってると思います。
で
腸活のために
ヨーグルトや
発酵食品を摂ることも
よく知られてますが
そこが
一般に知られていることと
ちょっと違います
その辺りのことは
明日書きますね