ここ2カ月で、1～2㎏体重が増えてました。
いつもと変わらない食事と生活の中で
なにが原因で増えたんだろうと考えてました。
たまたま歩数を見るために開いた
「ヘルスケア」というアプリ。
iPhoneに元々入ってたアプリです。
不要だからと一回消したこともあるんですが
Coke ONと歩数の連携が必要とのことで
また入れてました。
それから記録することもなかったんですが
久々に見てみたら
こんなデータがあるんですね。
今年の夏の間
消費カロリーが減ってます。
この夏は暑くて外に出たくなかったし
外出するにしても、できるだけ歩かない方法で移動してました。
どうやら
体重増加の原因はこれなのかと。
だったら消費カロリーを増やしたら
体重も落ちてくるはず。
食事は変わっていないので
運動の方で100kcal消費したいものです。
運動で100kcalを消費するには
今の生活に＋ウォーキング10分など
合計で「少し多く動く」こと
運動量が減ると筋肉も落ちて
それに比例して代謝も落ちて
基礎代謝の低下にもつながるそう。
暑いからって冷たいものばかり飲むのも
代謝ダウンの原因にもなるみたいです。
とはいえ、
家事のときまでスマホを持ってないですよね
だから正確に全部のデータとはいえませんが
ちょっと意識して運動量を増やそうと決めたのでした。
平日休みのある日、
用事があり歩いてでかけました。
この日は久々に合計1万歩超え。
歩くのにもいい気候になりましたよね
たくさん歩いて
たくさん消費したかと思いきや
スタバでケーキ食べてチャラかな
パンプキンバスクチーズケーキ🎃
