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【腰痛・産後骨盤矯正専門】
横浜市瀬谷区・旭区で 
実績Ｎｏ１の整体院！
結果の出せるWing施術院です。
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肩こり予防として自分で出来る簡単なヨガのポーズがあります
猫のポーズです。
肩こりでお悩みの方にオススメです！
就寝前のほんの少しだけ自身の身体のために猫のポーズをしてみてはいかがでしょうか
ポーズを行なう際に膝が痛くならないようマットなどの上でポーズをして下さいね
膝をついて四つんばいになります。
その時につま先は立てて踵は床につかないようにして下さいね。
身体は床と平行になるように意識して肩幅に合わせて手を床につきます。
ヨガを行なう時に大切なことがあります。「腹式呼吸」です。
人間寝ている時は、自然とこの「腹式呼吸」になっていますので「腹式呼吸」がわからない時は横になってみて下さいね
ゆっくりと鼻から息を吸います。
息を鼻から出しながら両手を頭方向前にすべらせていき、頭は下に下げてお尻は上に突き出すような形で静止します。
そのままの姿勢でしばらく鼻呼吸を行い、呼吸を整え、息を鼻から吸いながら四つんばいの状態に戻します。
ポーズを行なう時は、気持ちを集中させて身体のどの部分が伸ばされているのかを意識して行うとより効果的になりますよ
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