こんにちは
50歳からの未来投資
セカンドライフの安心と楽しい時間を増やす専門家
春日かつみです
私の住む兵庫県に週末の自粛要請
更に緊急事態宣言がでてもうすぐ2週間
ステイホームを心掛けている方も随分増えている事と思います。
目に見えないウィルスに対する自粛という緊張感を伴うこの時期
気分転換の方法を皆さん色々されている事と思います。
今日は私の恩師でもあり
絵画療法の第一人者と言われた近藤良一先生が
阪大病院・大阪警察病院の精神内科で実践されていた“絵遊び「療法」”の中のひとつ
ストローを使ったArtWorkをご紹介します。
このWORKは最近私が勤める精神内科のデイサービスの時間でも実践したものです。
目的は「体の緊張を和らげること」
人は緊張感が続くと息が浅くなったり息をつめてしまいがちです。
勿論無意識にです。
その結果肩こりや体や心の不調にもつながります。
息を整えるのは大事な事で
誰にでもすぐ実践できてるのもいい所
そこにもう一つ
遊びと芸術の要素を入れるのがArtWork
大事なのは芸術が先ではなくて遊びが先に来るところ
楽しむことを最優先にしてください
上手下手は全く関係なしです
準備するのはストローと水彩絵の具とクレヨンと画用紙
ちょっと芸術の気分味わいたい方様に絵具を使ったArt Workの方法紹介しておきます
もしトライされた方がいたら是非写真送ってください
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波紋模様の絵遊び
①色水を筆にたっぷりっ含ませ画用紙の好きなところに1～2滴落とす
㊟色水は水彩絵の具をたっぷりの水で溶いて作ってください。
（パレットは卵の空きパックや食品のから容器なら手軽ですよ）
②筆で落とした色水をストローで吹いて広げる
（スポイドやお弁当に入っているお魚の形をした醤油さしでも代用可）
③広がった色水を少し乾かしてからクレヨンで縁取りするように囲む
④縁取りの間隔は1.5～2㎝くらい。クレヨンで縁取りを波紋のように広げる
⑤広げた波紋のクレヨンとクレヨンの間に好きな色を塗って完成！
（近藤良一著 絵遊び“療法”より）
え～
家に絵具も画用紙もない
という声が聞こえてきそうなので
もっと手軽にできる遊びも紹介しておきますね
準備するのはストローとシャボン玉水
シャボン玉は台所洗剤で作れます。
お子さんとされる時には飲み込まないように注意してくださいね
これなら手軽ですよね(*^^*)
でも子供もいないからお外でするのはちょっと恥ずかしい・・・
という方は童心に返ってお風呂場ではどうですか？
それもちょっと💦
という方なら風船膨らませたりあの懐かしいピロピロ笛も
最近このピロピロ笛はダイエット商品としても販売されていて
コロナ太りの解消にも一役買いそうです
とにかくおなかの底から息を吐くことを意識的にしてみてください。
いかに自分のコンディションをよくして過ごすことが大事です。
“自分の気持ちを上手にコントロールできるようになる”
という事は
“セカンドライフを快適に過ごせるようになる”ことにつながります
50歳以降の生活では
何もしなければどんなことも衰える一方です。
悲しいことですが人に寿命というものがある限り自然の摂理です。
でも自分の努力次第では最期まで生き生き過ごすことは可能です。
一度きりの人生
楽しんで暮らしていきましょう♪
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今日の最後まで読んでいただきありがとうございました
